現在人都容易失眠，有些可能是因為一些不好的睡眠習慣。一些不好的睡眠習慣會影響到身體健康，好的睡眠可以讓人長命百歲。

看看下面幾種不好的習慣：

1，蒙頭睡覺

它對人體的生理和心理都會產生較長久的影響，緩慢的侵蝕著機體的健康，降低學習和工作的效率，使疲勞難以恢復。

2，枕頭過高

高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽干、咽痛和鼻鼾。

3，露肩而睡

導致局部經絡骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節(jié)炎，關節(jié)病。

4，不要坐著睡

因為坐著睡會使心律減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。

5，睡前不能吃東西

如果睡覺前吃東西，腸胃需要活動，這樣加重了它們的負擔，身體其他部位也無法得到良好休息，不但影響入睡，可能還會失眠，長期吃宵夜可能會影響身體健康。

6，佩戴首飾睡覺    

容易使皮膚受到傷害，讓人感覺不適，會使皮膚老化，還會引起身體中毒；一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射；還會阻礙機體的循環(huán)，不利新陳代謝。

睡覺之前需要養(yǎng)成五種好的習慣

1，養(yǎng)成在午夜 12 點前就寢的習慣，最好十一點上床，并且要熄燈，避免燈光干擾人體分泌褪黑激素。

2，避免咖啡因及酒精等刺激性成分，晚上 最好不要再進食或喝水，以免夜晚還要起床上廁所，打斷睡意。

3，寢室要注意通風及避免溫度過高，若是環(huán)境比較嘈雜，可以考慮以其它比較柔順的聲源阻隔噪音。

4，運動也是可以幫助入睡的方式之一，因為可以消耗多余的體力；不要在睡前運動，那樣身體總是處于興奮狀態(tài)。

5，睡覺前 1 到 2 小時保持心情放松，遠離工作或電視、計算機等電子設備。,可以聽一下放松的音樂。