如何判斷自己氣血不足？要知道，氣血不足的女性臉色容易黯淡無光，精神容易萎靡，影響了整個(gè)容顏。那么如何判斷自己是否氣血不足呢？氣血不足又該如何調(diào)理呢？今天，小編就告訴你。

如何判斷自己是否氣血不足？

1、從皮膚看是否氣血不足

皮膚是否有光澤、彈性和皺紋，可以看出你氣血是否足。事實(shí)上，皮膚與肺關(guān)系密切，如果皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，表示肺的氣血充足。否則，就說明身體狀況不佳、氣血不足。除此以外，面色與氣血有關(guān)。面色蒼白表示腎氣不足，面色萎黃則是肝氣不足。

2、從眼睛看是否氣血不足

氣血是否足與眼睛的色澤和清澈度有關(guān)。眼睛清澈明亮、神采奕奕，表示氣血充足，但如果眼白的顏色混濁、發(fā)黃，說明肝臟氣血不足。眼白與肺和大腸有密切關(guān)系，眼白有血絲，通常為肺部和大腸有熱。如果眼睛干澀、眼皮沉重，也表示氣血不足。

3、從頭發(fā)看是否氣血不足

頭發(fā)與腎密切相關(guān)。腎的精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長(zhǎng)、健康狀態(tài)的維持與腎有聯(lián)系。如果頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短期內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是由于肝郁血熱。如果還伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是因?yàn)槟I氣不足。如果頭發(fā)出現(xiàn)大量脫落，且頭發(fā)越來越稀疏，就可能是氣血問題。如果頭發(fā)油膩，則是脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣太虛。

4、從睡眠看是否氣血不足

氣血足的女性，會(huì)入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒。但如果入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的女性，則是氣血虧虛。除此以外，愛睡覺也代表者氣血虛。

4款補(bǔ)氣血食療 讓你氣血杠杠的

1、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

材料：核桃、紅棗、龍眼干、燕麥

做法：先泡好核桃、紅棗、龍眼干。接著，把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開煮，直至粥滾開再換到熬粥檔，在出鍋前放了些紅糖就可以了。

2、木瓜銀耳湯

材料：紅棗、銀耳、木瓜、冰糖。

做法：先把泡發(fā)的銀耳下鍋煮，煮開后下紅棗，接著關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，再下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。

3、黃豆雪梨豬腳湯

材料：雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片

做法：先將鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊。接著，加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開。再用旺火繼續(xù)沸煮15分鐘后，轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，就可以了，喝前加鹽調(diào)味。

4、雙紅補(bǔ)血湯

材料：500克紅薯，10克紅棗和適量紅糖。

做法：用2000毫升清水和全部材料一起下鍋煮開，紅薯熟后下紅糖，喜歡吃南瓜的可以把紅薯換成南瓜。