出現(xiàn)全身倦怠無力、心悸、出汗、失眠、多夢等神經(jīng)衰弱癥狀，這有可能是因為氣溫高、濕度大致出汗多而造成的。這時，不妨適當服用維生素C和復合維生素B族，進而調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，消除這些不良癥狀。

出汗多出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀該怎么辦？

1、補充維生素C：

夏天炎熱，大量汗液的排出造成水溶性維生素迅速流失，尤其是維生素C。所以，如果感到疲乏，就要補充維生素C，就可以緩解疲勞感。

2、補充維生素B1、B2及煙堿酸：

由于天氣熱，飲水量就會增加，出汗多，那么，維生素B群就會容易流失。而維生素B1可以將食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖，少了它，人體體內(nèi)的能量不足，人就會感到無精打采。維生素B2也負責轉化熱能，有助于蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放出能量。煙堿酸又名維生素B3，和維生素B1、B2對碳水化合物的新陳代謝有幫助，也為身體供能量。若缺乏煙堿酸，人們就會覺得焦慮、不安、易怒。

貼士：富含維生素的食物：

1、含有豐富的維生素A的食物：奶與奶制品及禽蛋，動物肝臟，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。還有胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、橙子、西蘭花、菠菜、紅薯、奶酪、黃油、萵苣、大豆、青豌豆、杏等。除此以外，多吃魚肝油可以補充維生素A。

2、含有豐富的維生素B1的食物：谷物皮、豆類、堅果類、動物內(nèi)臟、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、發(fā)酵食品，胚芽、米糠和麩皮等等。

3、含有豐富的維生素B2的食物：動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、小麥粉、羊腎、雞蛋、牛奶、豆類及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。

4、含有豐富的維生素C的食物：如青菜、韭菜、菠菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜、甜辣椒、菠菜、蘿卜葉、卷心菜、柿子椒、芹菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柚子、紅果、柿子、金橘等等新鮮的蔬菜和水果。

5、含有豐富的維生素E的食物：如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等各種油料種子及植物油。某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。