不少人都希望自己能夠長命百歲，不過如果改不掉不良的生活習(xí)慣，那長壽將成為妄想。所以想長壽，第一步就要改掉不良習(xí)慣，同時還可以借助一些小習(xí)慣，有助你長壽喲！今天，你學(xué)會了嗎？

什么習(xí)慣有助長壽？

有助長壽的習(xí)慣1：想唱就唱

由于經(jīng)常唱歌可以使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到鍛煉，同時，其強(qiáng)度不亞于游泳、劃船等有氧運(yùn)動。因此，在辦公時間以外可以隨時隨地唱，目的就是讓自己開心，還可以讓自己平和心態(tài)，提高呼吸系統(tǒng)的免疫力。

有助長壽的習(xí)慣2：愛八卦

根據(jù)心理學(xué)家，喜歡八卦的女人，抗壓能力更強(qiáng)，其心理承受能力會更強(qiáng)。其實，在八卦的過程中，可以將所有的心理情緒全部發(fā)泄出去，使自己處于放松的狀態(tài)，還對消化系統(tǒng)正常運(yùn)行有幫助，還可以提高睡眠質(zhì)量。

有助長壽的習(xí)慣3：愛偷懶

如果可以偶爾偷個懶，可以減輕工作壓力，還是長壽的關(guān)鍵。根據(jù)研究，如果中午小憩一會兒，比打網(wǎng)球更對長壽有幫助。在心理專家看來，躺在家里做白日夢，也是大腦在處理重要的信息，會讓思維更活躍。

什么食品有助長壽？

有助長壽的食物1、藻類食品

海藻具有降低膽固醇、血壓的功效，還可以提高免疫力和預(yù)防癌癥。在日常食用中，海藻有紫菜、海帶、裙帶菜、江蘺、發(fā)菜等，都有高蛋白、低脂肪、富含多種微量元素和維生素。

有助長壽的食物2、蕎麥

蕎麥含有的蛋白質(zhì)很多，比大米、小麥、小米等所含的蛋白質(zhì)更多。其中，高量的氨基酸還可以使膽固醇降低、控制血糖。其類黃酮可以說是補(bǔ)血食品，對血液循環(huán)和心臟健康有幫助。

有助長壽的食物3、蔥屬植物

洋蔥營養(yǎng)成分豐富，含蛋白質(zhì)、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵、硒、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等多種營養(yǎng)成分，可以健胃消食、平肝、潤腸及利尿、發(fā)汗。洋蔥還含有多種化學(xué)成分，如硫化物、類黃酮、笨丙素酚類、甾體皂甙類、含氯化合物和前列腺素類等，可以消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止瀉，還可以降血糖、降血壓、抗血小板凝聚、降血脂、降膽固醇、預(yù)防心腦血管病、抗氧化、美容。

有助長壽的食物4、豆類

豆類中富含蛋白質(zhì)，只要和谷類食物合用，可以提供人體所需的全部氨基酸。

有助長壽的食物5、堅果

堅果含有大量的抗氧化劑和抗炎癥元素，有利于心臟更健康，還可以抗癌。

有助長壽的食物6、辣椒

辣椒所含的辣椒素具有抗感染、止痛、防癌的功效，有利于心臟健康。