無論何時。何個季節(jié)，養(yǎng)生工作都是不能忽視的。不過養(yǎng)生也并不是很麻煩，，家中建議常備一些食物，平時可以煮些降火的靚湯，滋潤又養(yǎng)生，有益于身體健康，何樂而不為呢？下面，小編給你介紹幾款養(yǎng)生湯，給你身體加上一層強力“防護(hù)罩”！

養(yǎng)生湯1、四紅湯

材料：紅棗、紅豆、紅糖、龍眼干。

做法：先將龍眼去皮，紅豆和紅棗清洗干凈。接著，在砂鍋內(nèi)放適量水，放入紅豆紅棗和龍眼干，燉至紅豆熟爛，加入紅糖，小火再燉一會就可以了。

養(yǎng)生湯2、番茄排骨湯

材料：排骨500克、番茄250克、番茄醬40克、姜片少許、鹽適量、料酒1小匙。

做法：先將排骨在清水中適當(dāng)?shù)呐菀慌荩耘萑ザ嘤嗟难?，然后洗凈。接著，將洗好的排骨需要汆燙2分鐘，撈起用涼開水沖去血水、血沫。然后，取來湯鍋，放在火上，加適量開水，放入姜片，排骨，料酒，燉至排骨爛熟，這個過程大概需要1-1.5小時。最后，直至排骨爛熟時，再加入番茄，番茄醬，鹽，再燉上一會就可以關(guān)火盛出了。

養(yǎng)生湯3、土豆?jié)鉁?/strong>

材料：土豆1個、培根一片、洋蔥、牛奶或奶油適量、黃油適量、法香少許、鹽、黑胡椒。

做法：先將土豆洗凈，去皮，切成小塊，洋蔥切絲，培根切碎，再切點法香碎。接著，在鍋內(nèi)放入一小塊黃油，直至黃油融化后，放入洋蔥絲，不停的翻炒，把洋蔥炒軟。然后放入土豆塊，再炒一會。再加入適量清水，直至沒過土豆。然后，煎一下培根，直到它的顏色變深，肉質(zhì)變脆。最后，把煮軟的土豆塊和洋蔥絲盛到攪拌機里，再加一點點剩下的湯汁，一起攪打成泥，把剛才打好的土豆泥湯再倒回到湯鍋中就可以了。

養(yǎng)生湯4、蘋果玉米湯

材料：蘋果2個、玉米3只、雞腿一只、姜一塊。

做法：先將雞腿去掉皮下脂肪，飛水，將蘋果跟玉米切成塊。接著，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入瓦煲。然后，大火煮到滾，再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以咯，喝的時候再調(diào)味就可以了。

養(yǎng)生湯5、禾花魚豆腐湯

材料：禾花魚適量、酸筍適量、豆腐適量、油適量、姜適量、蔥適量、鹽適量。

做法：先將魚處理洗凈，砍塊，豆腐切小塊，酸筍切簿片，姜切簿片。蔥切碎。接著，熱油鍋，爆煎魚肉至變色。再加酸筍一起煎炒至魚外表稍變黃色。然后，加適量的水，加入豆腐大火煮沸，一直用大火哦，這樣湯才白白滴。煮個8分鐘就可以了，即煮至豆腐熟透，湯色變濃白即右，加入適當(dāng)?shù)柠}進(jìn)行調(diào)味。

日常養(yǎng)生要做到以下3點：

1、保證規(guī)律飲食

要確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以吃兩到三次的零食，可以防止暴飲暴食，也可保持一定的血糖水平。

2、慎重選擇零食

選擇健康的食品，如堅果、干果以及蔬菜，最好放棄甜食。

3、選擇全麥?zhǔn)称?/strong>

白面包比不上全麥面包，甜餅干比不上粗糧餅干。選擇含有纖維更多的食品，可以減緩糖分的吸收。