單純白皙的肌膚而沒有血色，會顯得臉比較蒼白，白里透紅的肌膚正是最理想的狀態(tài)，而很多女性想到的方法就是通過各種護(hù)膚品來獲得。其實(shí)，食療方法是更好的選擇，不僅能享受美味，還能滋潤肌膚，透亮白皙！

肌膚美白吃什么：紅糖牛奶

材料：牛奶、紅糖

做法：在牛奶中，添加適量的紅糖，并定期的使用。

功效：可以軟化并去除肌膚表面的老廢角質(zhì)，就猶如是天然的身體磨砂膏。

肌膚美白吃什么：蜂蜜紅棗茶

材料：干紅棗150克、冰糖50克（或黃片糖）、蜂蜜200ML、水350ML

做法：先將干紅糖洗凈，將棗切開挖去核。接著，將去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水。然后，用打蛋器將鍋內(nèi)的紅棗攪拌成泥，繼續(xù)煮至水份收干，成非常黏稠的棗泥狀。再將棗泥盛入容器中，晾涼后倒入蜂蜜攪拌均勻，密封好放入冰箱保存。在飲用時，取適量蜂蜜棗泥，沖入溫開水調(diào)勻就可以了。

功效：蜂蜜含有大量氨基酸、維生素及糖類，對皮膚變得細(xì)嫩有光澤有幫助，而紅棗可以活血養(yǎng)顏。

肌膚美白吃什么：薏仁牛奶粥

材料：15克薏仁、15克紅豆、20克冰糖、100毫升低脂鮮奶。

做法：先用冷水將薏仁、紅豆浸泡小時。接著，將薏仁、紅豆放入電鍋中煮熟。然后，將冰糖放入電鍋中，拌至冰糖溶化后，加入低脂鮮奶，拌勻就可以食用。

功效：牛奶可以滋潤肌膚，薏仁可以排水腫。薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白。

肌膚美白吃什么：紅糖糕

材料：湯面、紅糖

做法：先將燙面小劑子按成小圓片，將圓面皮包入紅糖。像包湯圓一樣團(tuán)成小球，按成圓餅狀。接著，將制好的小圓餅表面涂抹一層油，鍋置火上，燒熱后注入半鍋油，燒至五成熱時，下入糖糕生坯。然后，糖糕浮起時，關(guān)火再以余溫炸5分鐘左右，撈出瀝油就可以了。

功效：糖含有的氨基酸和微量元素，有助于肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。

肌膚美白吃什么：蜂蜜酸奶

材料：蜂蜜、酸奶

做法：在酸奶中加入蜂蜜，再喝。

功效：酸奶蜂蜜面膜可以滋養(yǎng)肌膚，混合內(nèi)服可以舒緩鎮(zhèn)定肌膚，改善肌膚發(fā)紅的癥狀。

肌膚美白吃什么：彌猴桃色拉

材料：獼猴桃3個 蝦仁5個 奶酪粉30克 雞蛋1個 油適量 沙拉醬30克。

做法：將獼猴桃洗凈去皮，對半切開，用挖球器挖出果肉，做成獼猴桃盅；挖出的果肉切丁；雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁。接著，將蝦仁洗凈，挑去泥腸，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入熱油鍋中炸呈金黃色撈出，瀝干油。然后，在獼猴桃盅內(nèi)放入蝦仁、獼猴桃肉，淋上千島沙拉醬就可以了。

功效：水果含有豐富的維生素，有助于肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，對干擾黑色素生成有幫助，可以消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。