隨著年齡的增長，血管會自然衰退老化。因此，女性要懂得促進血液循環(huán)，方可保持氣色紅潤。但是對于血液循環(huán)的促進方法，相信很多女性都不清楚，也擔心太過于麻煩而沒有恒心堅持。小編現在告訴你，學會飲食也可促進血液循環(huán)，在享受美味的同時，給血液來次“大掃除”！另外，有些食物也可有助血管健康哦！

1、蕎麥面，可以強韌血管，身體更結實

蕎麥含有特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸，這都是血液健康所必需的氨基酸，是“完美食品”。另外，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質。這些營養(yǎng)成分有利于改善高血脂，凈化血液，強健血管。

2、綠茶，是血壓、血糖的最佳調節(jié)劑

綠茶具有降低人體膽固醇和甘油三酯的含量的功效。除此以外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，可以防止血液氧化，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。根據調查，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養(yǎng)分才能真正被吸收。對不愛喝茶的女性來說，可以試試“吃茶”。將綠茶葉研磨成碎末，在揉在面食表面，比如面包、饅頭等，蒸透入味，可以良好的吸收，口感也非常棒。

3、卷心菜，可以使皮膚要彈，血管也要彈

卷心菜含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，可以保護血管黏膜，還可以加速血液循環(huán)，讓血管更加堅固、有彈性。除此以外，卷心菜還可以保護黏膜細胞，對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

4、黑豆，是血液循環(huán)催化劑

黑豆有助于血液循環(huán)，調節(jié)腸胃功能，還可以使代謝能力加強，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態(tài)。這是因為黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，可以保健血液，而且極其容易被人體吸收。

5、獼猴桃，是血管柔韌利器

獼猴桃含有豐富的維生素C。當體內的骨膠原充足之時，就有助于我們打造柔韌性強的血管，還可以調節(jié)血壓。將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜就可以食用。但要注意因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養(yǎng)素，還能增強果汁的口感，所以，榨獼猴桃汁時，最好保留果皮。

貼士：洗冷熱浴促進血液循環(huán)

冷熱浴就是一種先從冷水浴開始，反復交替用冷水和熱水來浸泡身體，最后仍以冷水浴結束的入浴方法。冷熱浴可以強化動靜脈吻合血管。在洗冷水浴時，人體的毛細血管會收縮，進而促使動靜脈吻合血管開放，血液會從小動脈直接流入小靜脈，與流動緩慢的靜脈血交融后流回心臟。然而，當人在洗熱水浴時，毛細血管就會開放，而動靜脈吻合血管則會收縮。就是這樣，用冷水和熱水反復交替浸泡身體，能夠使動靜脈吻合血管造成刺激，使功能不全的血管恢復正常，促進全身的血液循環(huán)。毛細血管和動靜脈吻合血管相互刺激后，就可以改善兩者的功能。僅僅洗一次冷熱浴，就可以達到促使動靜脈吻合血管功能恢復和再生的效果，但是，這種效果只是暫時性的。