養(yǎng)生是每個(gè)季節(jié)、每一天都要做的。而正值春季，養(yǎng)生需要適當(dāng)增加高熱量的食物，另外增加活動(dòng)，這樣才能更好抵抗疾病。另外，春季養(yǎng)生也少不了食療，合適的食療能讓養(yǎng)生效果倍增哦！

春季養(yǎng)生方法一：增加熱量

春季的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主?？梢远喑怨阮愔破?，還要選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，可以及時(shí)補(bǔ)充能量物質(zhì)。另外，還要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。同時(shí)，小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，可以抗病毒。胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，可以保護(hù)和加強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，就可以抵抗各種致病因素侵襲。

春季養(yǎng)生方法二：活動(dòng)筋骨復(fù)“元?dú)狻?/strong>

因?yàn)楹涞奶鞖馐寡骶徛档图∪?、關(guān)節(jié)及韌帶的彈性和靈活性，易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，因此，在運(yùn)動(dòng)前要做好充分準(zhǔn)備。充分的活動(dòng)，可提高中樞神經(jīng)的興奮性，增強(qiáng)心肺功能，加快血液循環(huán)，關(guān)節(jié)、肌肉彈性增強(qiáng)，能更好地適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的需要。另外，用鼻子呼吸。鼻黏膜的血管豐富，腔道也比較彎曲，可以對(duì)空氣有加溫加濕作用，對(duì)保護(hù)肺臟有幫助。還要注意增減衣服，預(yù)防感冒。當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)身體發(fā)熱出汗，可適當(dāng)減少衣服，但是注意在運(yùn)動(dòng)后一定要及時(shí)穿上衣服，避免著涼感冒。

春季養(yǎng)生方法三：注意飲食

春季養(yǎng)生，少不了注意飲食方面。在日常飲食中，不要過量吃生冷瓜果，最好是清淡易消化的食物，忌肥甘厚膩及暴食；可適量選用健脾利濕之品煮粥食用，如蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉 米、大米、冬瓜等。另外，適量食用生姜，可以祛濕，還可以溫中，這就是中醫(yī)所說的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。在保健方面，可以按摩脾胃經(jīng)的穴位，如足三里、 中脘、建里、上巨虛、下巨虛、豐隆、陰陵泉等。

春季養(yǎng)生食療：

1、紅棗蓮子玫瑰粥

材料：紅棗5枚，蓮子10克，黑芝麻20g，生麥芽50g，高粱50g，蕎麥30g 玫瑰10g。

做法：用以上7味文火煮成粥，適量食用。

功效：可以益氣養(yǎng)血、疏肝解郁。

2、玫瑰菊花茶

材料：玫瑰花、菊花、枸杞、大棗。

做法：將以上材料用作茶飲。

功效：可以清肝養(yǎng)血、疏肝解郁。