流行感冒在換季的時(shí)候特別容易出現(xiàn)，頭暈、鼻塞、頭重腳輕等一系列的癥狀都有可能出現(xiàn)，讓人特別難受。不過(guò)，小編這里有預(yù)防流感的食物攻略，教你吃對(duì)食物，預(yù)防流感，在換季的時(shí)候也能擁有健康的身體！

預(yù)防流感的食物1、柑橘類

因?yàn)楹胸S富維生素C的柑橘除了可以幫助預(yù)防流感外，對(duì)于感冒常見(jiàn)的咽喉腫痛也非常有效。所以在感冒期間，每天吃一個(gè)柑橘補(bǔ)充維生素C，在季節(jié)變換的時(shí)候總是有益的。

預(yù)防流感的食物2、紅豆湯

專家指出，紅豆具有很好的藥用價(jià)值。還有清熱解毒、滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。用紅豆煮水或者熬粥，對(duì)預(yù)防季節(jié)性流感和緩解熱傷風(fēng)的癥狀都很有效。

預(yù)防流感的食物3、杏仁

根據(jù)英國(guó)一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，杏仁皮的提取物有助于我們戰(zhàn)勝普通感冒和流感等多種病毒感染。所以說(shuō)，流感多發(fā)的季節(jié)時(shí)不時(shí)抓一把當(dāng)零食吃也是很不錯(cuò)的，有有效預(yù)防流感的作用。

預(yù)防流感的食物4、蘿卜

研究指出，蘿卜有下氣消食、除痰潤(rùn)臟、治喘、解毒、利尿和補(bǔ)虛等功效。蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。蘿卜里的木質(zhì)素，能提高巨噬細(xì)胞的活力，還有一種干擾素的誘導(dǎo)劑，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，抗病毒。

預(yù)防流感的食物5、洋蔥

洋蔥的殺菌功效很多人都知道，味道辛辣的它能夠抵抗流行感冒，對(duì)風(fēng)寒引起的感冒也有很好的治愈功能。洋蔥富含抗氧化成分可是天然的“保鮮劑”！

預(yù)防流感的食物6、西瓜

含水量最高的水果——西瓜，對(duì)于治愈感冒也是有一定效果的！同時(shí)，西瓜含有一種抗氧化劑“谷胱甘肽”，它對(duì)增強(qiáng)免疫功能，抵抗感染很有幫助！

預(yù)防流感的食物7、魚(yú)腥草

魚(yú)腥草可以增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬功能，對(duì)一些呼吸道、腸道炎癥比較有效，提高機(jī)體免疫力、可以明顯抑制病原微生物，對(duì)流行感冒的預(yù)防和緩解有積極作用。