腎臟，對(duì)于男性來說很重要，同樣對(duì)女性很重要。腎與女性的健康與美麗息息相關(guān)，只有腎精充足時(shí)，五臟功能才會(huì)正常運(yùn)行，氣血才會(huì)旺盛，容貌不衰。但是，你知道嗎？現(xiàn)在，OL的不當(dāng)生活方式影響著腎臟健康。

傷腎習(xí)慣1：長(zhǎng)期熬夜、飲食偏咸、喝水過少

長(zhǎng)期熬夜，以及愛喝濃茶和咖啡，都很容易致使腎功能出現(xiàn)問題。飲食偏咸，會(huì)致使血壓升高，使得腎臟血液不能維持正常流量，從而會(huì)誘發(fā)腎病。如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量自然會(huì)減少，而尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度會(huì)增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。

傷腎習(xí)慣2：經(jīng)常憋尿

有些OL工作忙碌，在座位上分秒必爭(zhēng)，尿急了也不去解決，而尿液在膀胱里時(shí)間過長(zhǎng)就會(huì)繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管流到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。

傷腎習(xí)慣3：吃海鮮、喝啤酒

如果攝入過多的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會(huì)產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。而大量飲酒容易引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。

傷腎習(xí)慣4：亂服藥物

胡亂使用一些腎臟的藥物，容易傷腎，容易在服用之前，最好咨詢醫(yī)生。

養(yǎng)腎妙招

1、保持大便暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，使人心煩氣躁，胸悶氣促，同時(shí)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。所以，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

2、飲水養(yǎng)腎

水分不足，可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

3、不要憋尿

積存的小會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。所以，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的方法之一。

女人如何補(bǔ)腎？

女人腎氣足，容貌才會(huì)好，所以要學(xué)會(huì)補(bǔ)腎，下面介紹3種補(bǔ)腎食物，讓你“腎”氣十足！

1、山藥

山藥是補(bǔ)腎的良品，可作為藥膳補(bǔ)身體。山藥除了補(bǔ)腎也能養(yǎng)肺脾，對(duì)于身體非常有益。

2、枸杞子

枸杞子的補(bǔ)腎能力也非常不錯(cuò)，但要掌控好吃量，否則太寒，對(duì)于女性經(jīng)期不利。

3、栗子

栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血、止咳化痰的功效。栗子被唐代著名醫(yī)家孫思邈稱為“腎之果”。