荷爾蒙，又稱(chēng)激素，是人體分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)身體平衡的激素總稱(chēng)。女性荷爾蒙失調(diào)，可以引起百病，那又該如何調(diào)理呢？

荷爾蒙失調(diào)的影響

人體內(nèi)有千百種不同的荷爾蒙，如雌激素、胰島素等等，分布在全身，有助于協(xié)調(diào)人體各器官，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、生殖等起著調(diào)節(jié)作用。荷爾蒙不但主導(dǎo)女性月經(jīng)周期，還是人體健康的基礎(chǔ)。所以，荷爾蒙失調(diào)會(huì)引起多種疾病。

另外，最為受女性關(guān)注的就是，荷爾蒙會(huì)對(duì)生育造成影響。女性荷爾蒙，包含多種激素，最主要的是卵巢分泌的孕激素及雌激素，是孕育新生命以及維持母體健康不可缺少的一種荷爾蒙。如果女性荷爾蒙失調(diào)，可能會(huì)對(duì)女性的生育造成影響。

除月經(jīng)以及生殖問(wèn)題外，荷爾蒙分泌出現(xiàn)問(wèn)題，還會(huì)使女人情緒不穩(wěn)定，可能出現(xiàn)體重突然暴升或暴跌的問(wèn)題，在臉上、背部、胸口、肚皮會(huì)突然長(zhǎng)出許多毛發(fā)、記憶力衰退、皮膚變得干燥、缺乏彈性或者長(zhǎng)出暗瘡等問(wèn)題。

荷爾蒙失調(diào)該怎么辦呢？下面就給大家介紹3個(gè)調(diào)節(jié)好方法！

1、保持高質(zhì)量的睡眠，最好不要熬夜

睡眠不足會(huì)造成新陳代謝失調(diào)，經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，因此，能不熬夜就最好別熬夜。如果每晚睡眠不足4小時(shí)，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。所以，每天保證7小時(shí)以上的高質(zhì)量的睡眠，有助于荷爾蒙的調(diào)理。睡覺(jué)時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生荷爾蒙，最好保證在晚上22點(diǎn)前入睡，而晚上22點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)，是人體處于最佳的修復(fù)狀態(tài)的時(shí)間。

2、健康喝水

水，尤其是弱堿性的元?dú)馑?，有助于人體有效排泄激素的代謝產(chǎn)物。有醫(yī)師建議，每?jī)砂躞w重每天喝1盎司水，即如果體重128磅，應(yīng)該喝64盎司水，最好少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料，特別是咖啡，會(huì)刺激腎上腺產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇，增加疲勞、擔(dān)憂和其他一些不良癥狀。

3、注意排毒，盡量保持大小便通暢

保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素能通暢地排泄。因此，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就出汗，為卵巢提供足夠的養(yǎng)分，激活卵巢及其系統(tǒng)功能。