不少女性為了養(yǎng)顏而不斷地買護(hù)膚品、吃補(bǔ)養(yǎng)品，可花了很多錢都不見成效。其實(shí)，好習(xí)慣也能養(yǎng)顏。那下面小編向各位介紹一下養(yǎng)顏又養(yǎng)生五個(gè)好習(xí)慣。

養(yǎng)顏習(xí)慣1、勤喝水

有資料表明：如果一個(gè)人有水喝，沒飯吃可以堅(jiān)持一個(gè)月之久，但是如果不能喝水，生命維持不了一星期。由此可知，水對人體的重要性。對成年人來說，每天喝水應(yīng)不少于3公升。

最好是喝淡淡的茶水或者白開水，喝些果汁飲料或者牛奶、酸奶也可以，但要注意帶有添加劑的飲料最好少喝或者不喝。當(dāng)然，喝水要講究方法，不能一次喝很多水。

養(yǎng)顏習(xí)慣2、每日運(yùn)動(dòng)30分鐘

有許多研究表明，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以預(yù)防心臟病、糖尿病、肥胖、骨質(zhì)疏松、憂郁癥等，甚至可以讓人感到快樂，增強(qiáng)自信心。如果你已經(jīng)很久沒有運(yùn)動(dòng)，建議你可以循序漸進(jìn)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)的長度與強(qiáng)度，可以先從最簡單的快走開始，每天快走20-30分鐘，堅(jiān)持走下去，一定能感受到許多好處。要保證身體健康，不管平時(shí)工作多忙、時(shí)間多緊，也要抽出時(shí)間，參加戶外的活動(dòng)或進(jìn)行鍛煉，才能增強(qiáng)免疫能力，能增強(qiáng)抵御各種的侵襲的能力。

養(yǎng)顏習(xí)慣3、主動(dòng)休息

很多人認(rèn)為只有累了之后才需要休息。這樣往往會(huì)導(dǎo)致身體“透支”，也容易因此使身體自身的免疫力降低。古人云：磨刀不誤砍柴工。所以，無論工作，還是學(xué)習(xí)都要有規(guī)律，該休息就休息，盡量做到主動(dòng)休息，不要等累了再去休息。

養(yǎng)顏習(xí)慣4、每日5蔬果

“每日5蔬果”是由美國國家癌癥研究院和健康促進(jìn)基金會(huì)共同推動(dòng)的全民營養(yǎng)運(yùn)動(dòng)。調(diào)查顯示，多吃蔬菜水果的人，能使癌癥與心臟病的風(fēng)險(xiǎn)減輕。因此，建議你把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，用于提醒自己多吃蔬果，也可以用蔬果當(dāng)做點(diǎn)心，代替那些餅干、零食。

養(yǎng)顏習(xí)慣5、吃飯時(shí)把電視關(guān)掉

研究兒童肥胖和收視習(xí)慣的學(xué)者表示，兒童在吃飯的時(shí)候看電視，一般很容易造成肥胖，也會(huì)延長收看電視的時(shí)間，高達(dá)70分鐘。因此，吃飯時(shí)，不管大人或小孩，最好關(guān)掉電視，專心的吃飯，享受桌上的食物。