受訪專家：南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科鄧燕副教授

秋冬季節(jié)，手腳冰涼仿佛已經(jīng)成為很多女性的“通病”，可是一直都沒(méi)有找對(duì)方法改善這種現(xiàn)象。整個(gè)秋冬季節(jié)，手腳都在冰冷中度過(guò)。南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科鄧燕副教授說(shuō)，想要改善手腳冰涼現(xiàn)象，女性朋友可以選擇泡腳，按摩穴位以及進(jìn)補(bǔ)藥膳等三種方法。

鄧燕教授

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熱水泡腳改善手腳冰涼 貴在堅(jiān)持

當(dāng)女性因?yàn)槭帜_冰涼而睡不安穩(wěn)時(shí)，最簡(jiǎn)單的改善方法就是泡腳?！懊刻焱砩纤X(jué)前堅(jiān)持用熱水泡腳，水溫大概在40℃-60℃之間，注意水溫不能過(guò)高，避免燙傷皮膚。另外，泡腳的時(shí)間最好控制在10-30分鐘，不宜過(guò)久。”鄧燕教授提醒，泡腳時(shí)間過(guò)久，可能會(huì)引起頭暈等現(xiàn)象，特別是空腹或者低血糖的女性會(huì)因血流加速，或出現(xiàn)低血壓等癥狀。

對(duì)于一些女性喜歡在熱水加入姜片、艾葉或者當(dāng)歸來(lái)泡腳的習(xí)慣，鄧燕教授說(shuō)，“其實(shí)，這些藥物通過(guò)皮膚吸收的量是微少的，心理安慰可能多于實(shí)際效果。但如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，也會(huì)起到一定效果?！?/p>

“女性朋友泡腳時(shí)，不妨加入適量的精油，能起到放松作用?！编囇嘟淌诮ㄗh說(shuō)。

按摩五穴位 改善手腳冰涼亦保健

改善手腳冰涼，按摩穴位也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。鄧燕教授表示，人體很多穴位都具有治療效果，通過(guò)按摩、針灸、拔火罐等都可以改善?！白闳铮幗?、涌泉穴及腹部的氣海、關(guān)元等都是常用的保健要穴?！?/p>

足三里，位于犢鼻（即是膝蓋最高點(diǎn)）下四橫指，脛骨旁開(kāi)一橫指的位置。足三里，屬于胃經(jīng)，按摩此穴位，能夠調(diào)理脾胃，補(bǔ)中益氣，還能延年益壽。

三陰交，位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上3寸（四橫指的寬度）的位置上，屬于脾經(jīng)。女性痛經(jīng)時(shí)，按摩三陰交也是非常有作用的。

涌泉穴，位于人體的足底，在足前部凹陷處的第2、3腳趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。按摩涌泉穴，能夠補(bǔ)腎，改善手腳冰涼。

氣海穴，在下腹部正中線上，當(dāng)臍下1.5寸處。按摩氣海穴，可生發(fā)陽(yáng)氣。

關(guān)元穴，位于臍下三寸處。按摩關(guān)元穴，可培元固本，補(bǔ)益下焦。

鄧燕教授說(shuō)，按摩穴位時(shí)可以用拇指，食指的骨關(guān)節(jié)或者手掌進(jìn)行按摩，手法和力量均以自己舒服為度。

三款藥膳溫補(bǔ)陽(yáng)氣 調(diào)理手腳冰涼

除了泡腳、按摩穴位能改善手腳冰涼之外，藥膳調(diào)理也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。鄧燕教授特別推薦了適合女性冬季進(jìn)補(bǔ)3款藥膳：當(dāng)歸羊肉湯、沙參玉竹羊肉湯、紅棗桂圓燉烏雞。

“當(dāng)歸羊肉湯是漢代張仲景的名方，能夠溫補(bǔ)陽(yáng)氣。以羊肉500克配當(dāng)歸20克及生姜30克的比例，一起放入鍋里燉煮即可。當(dāng)歸羊肉湯宜在冬至之后進(jìn)補(bǔ)；冬至之前，可以煲沙參玉竹羊肉湯，沙參、玉竹清潤(rùn)，能夠中和羊肉的溫燥之性；另外，紅棗桂圓燉烏雞也能起到溫補(bǔ)氣血，生發(fā)陽(yáng)氣的作用?！?/p>

鄧燕教授還向家庭醫(yī)生在線的編輯介紹了一些可以用于溫補(bǔ)的藥材，“參類例如紅參；溫陽(yáng)藥如肉蓯蓉、巴戟天等；補(bǔ)氣血藥如黨參、黃芪、大棗、元肉等都是適合冬季進(jìn)補(bǔ)的藥膳食材?！彼幧胖?，不是藥材放得多，就補(bǔ)得多。鄧燕教授補(bǔ)充說(shuō)，藥材量過(guò)多不僅會(huì)影響湯的味道，還會(huì)溫補(bǔ)過(guò)度而產(chǎn)生咽痛、咽干等上火癥狀，所以要搭配合宜適量即可。另外，最好是選擇藥食同源的藥物煲湯。

鄧燕教授最后提醒說(shuō)，如果以上方法都不能改善手腳冰涼現(xiàn)象的話，可以找中醫(yī)專家進(jìn)行辨證，進(jìn)行體質(zhì)判斷，再選擇合適的藥物進(jìn)行調(diào)整?！扒屑稍跊](méi)有醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥，因?yàn)闇仃?yáng)藥物不對(duì)癥、濫用或者過(guò)量使用，易引起熱癥，得不償失?！?/p>

專家資料：

鄧燕，副主任醫(yī)師，副教授，是廣東省中西醫(yī)結(jié)合皮膚性病專業(yè)委員會(huì)委員，廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)學(xué)美容學(xué)會(huì)委員。從事中西醫(yī)結(jié)合臨床10余年，擅長(zhǎng)治療痤瘡、脫發(fā)、黃褐斑、白癜風(fēng)、濕疹皮炎、蕁麻疹、銀屑病、乳腺病等。出診時(shí)間為：周二下午及周三上午。

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