現(xiàn)在的生活節(jié)奏變快了，特別是白領(lǐng)，更是處于高度的工作壓力當(dāng)中，繁忙的工作，讓他們忽視了自己的身體健康，更是沒有時間到醫(yī)院檢查。其實，無需到醫(yī)院，生活中的一些小細(xì)節(jié)，就能看出你健康與否。

起床的時候是否出現(xiàn)以下癥狀：

口臭：起床時，口經(jīng)常很臭，可能患有胃病。

盜汗：出現(xiàn)盜汗的現(xiàn)象，有可能是發(fā)燒的前兆。

洗臉時是否出現(xiàn)以下癥狀：

面色發(fā)黃：洗臉時，發(fā)現(xiàn)自己的面色發(fā)黃，而且身體比較疲倦，不排除是黃疸。如果眼睛顏色改變，充血，變黃，應(yīng)該去看醫(yī)生了。

刷牙時是否出現(xiàn)以下癥狀：

牙齦出血：健康的牙齒是不會出血的。如果刷牙時，牙齦出血，而且還想吐，并且常常如此，有可能是慢性胃炎。

工作時是否出現(xiàn)以下癥狀：

健忘：可能是動脈硬化引起；常打磕睡的，不僅僅是睡眠不足導(dǎo)致的，還可能是其他原因。

口渴：如果總覺得口渴，有可能是糖尿病。

背痛：除了肌肉痛，也可能是椎骨或內(nèi)臟有毛??；伸懶腰時腰痛，多為坐姿不良。

九大健康生活習(xí)慣

早餐營養(yǎng)豐富：早餐應(yīng)該包括足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)和少量脂肪。

可以步行上班：上班族可以提前一個站下車，然后步行到公司。

少食多餐：一天可以吃四五頓，能夠避免每餐多吃，限制每頓食物的量。

用水果當(dāng)零食：用水果代替高脂肪、高熱量的零食，健康的同時會讓你精力充沛。

隨身帶瓶水：輕微缺水會降低身體機(jī)能，外出時記得隨身帶瓶水隨時補(bǔ)充水分。

保持睡眠充足：在睡覺前一定要關(guān)掉手機(jī)或者其他電子產(chǎn)品，盡量遠(yuǎn)離睡覺的地方，同時也要早點入睡。

早晚做伸展運動：注意坐姿，先將左腿伸直，右腳腳掌放在大腿內(nèi)側(cè)，身體慢慢側(cè)傾，左手盡量觸碰左腳腳尖。

每周至少運動3次：每周應(yīng)該抽3-4天時間，做一次30分鐘的有氧運動，放松身體，有助于健康。

彎腰姿勢要正確：彎腰搬重物時，要先彎曲膝蓋，背部挺直，避免傷害背部。