“女子無才便是德”的時(shí)代已經(jīng)過去，如今，只有外貌沒有內(nèi)涵、才華、思想的女性只會(huì)被人稱為“花瓶”。而作為一個(gè)現(xiàn)代女性，我們除了要好好保養(yǎng)我們的外貌，我們的身材，還要好好保養(yǎng)我們的大腦。一個(gè)有氣質(zhì)、有內(nèi)涵，知行、通情達(dá)理的女性絕對(duì)不會(huì)是一個(gè)腦子不好使的女性。而為了保養(yǎng)大腦，讓大腦好用且能用得久，我們必須養(yǎng)成許多好習(xí)慣。

1、不熬夜

也許很多熟女年輕時(shí)都有熬夜的經(jīng)歷，一晚不睡突擊背書應(yīng)付考試，第二天照樣龍精虎猛，運(yùn)筆如飛。但是，歲月不饒人，過了四十再熬夜，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己第二天思維遲鈍，腦子頻頻繞不過彎來。原因在于人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣就使得人在白天沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。

長時(shí)間熬夜還會(huì)使得大腦皮層抑制時(shí)間過長，引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退。此外，熬夜還會(huì)使免疫功能下降，擾亂機(jī)體的生物節(jié)律，使人懶散、產(chǎn)生惰性，情緒焦躁，易怒。同時(shí)，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時(shí)，還會(huì)影響新陳代謝，致使面容憔悴，過早衰老。

2、多學(xué)習(xí)、多動(dòng)腦

一個(gè)不思考的人，絕不是一個(gè)聰明的人，而恰恰相反，一個(gè)經(jīng)常思考的人，往往會(huì)變得越來越聰明?？梢姡瑢?duì)大腦袋的保護(hù)并不是要讓它休息，而是要讓它休息有度、使用得當(dāng)。許多臨床研究發(fā)現(xiàn)，在患上老年癡呆癥的人群里，受教育程度低者的發(fā)病率明顯高于受教育程度高者。這是因?yàn)檫@些勤于用腦的人，腦血管經(jīng)常處于舒展的狀態(tài)，腦組織會(huì)得到很好的血液循環(huán)，從而使神經(jīng)細(xì)胞給養(yǎng)充足，避免了大腦的早衰。相反，那些懶于用腦思考的人，由于大腦受到的信息刺激比較少，甚至沒有，大腦很可能就會(huì)早衰。這跟一架機(jī)器一樣，擱在那里不用就要生銹，經(jīng)常運(yùn)轉(zhuǎn)就很潤滑。

最新研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的受教育程度越高，患老年性智力衰退的幾率越低。費(fèi)爾南德斯發(fā)現(xiàn)：“接受過高等教育的人更有可能從事刺激智力的工作，”而這將促進(jìn)新神經(jīng)細(xì)胞的生成。如果在職業(yè)生涯當(dāng)中養(yǎng)成不斷學(xué)習(xí)新技能的習(xí)慣，它將不僅有利于你的大腦健康，而且還可以提高自身的價(jià)值，使你擁有更加廣闊的發(fā)展前景。

3、多接觸新鮮事物

不同的事物會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生不同的沖擊，而相同、重復(fù)的事物則會(huì)讓大腦產(chǎn)生麻木。學(xué)習(xí)新一門外語、培養(yǎng)新的興趣、嘗試新的消遣活動(dòng)、結(jié)識(shí)新的朋友……探索生活中的未知，無異于給你的大腦來了一節(jié)軟體健美操。

另外，由于嘗試新事物會(huì)給大腦帶來新的挑戰(zhàn)，等于讓大腦花費(fèi)精力，走出舒適區(qū)，我們大腦的細(xì)胞也會(huì)得到刺激。多樣性與挑戰(zhàn)一樣重要，最近許多研究均顯示：“過度專業(yè)化并非保持長期大腦健康的最佳策略。一名證券交易商可能希望嘗試一項(xiàng)藝術(shù)活動(dòng)，以此來刺激自己很少用到的腦細(xì)胞?！?/p>

4、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)，特別是對(duì)于大腦功能的增強(qiáng)起著很大的作用。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，每一個(gè)動(dòng)作都由大腦來指揮，調(diào)動(dòng)全身各個(gè)部件協(xié)調(diào)參與完成。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，能夠提高大腦皮層活動(dòng)的強(qiáng)度、均衡性和靈活性，進(jìn)而提高大腦皮層的分析和綜合能力。

研究顯示，人腦僅占人體重的2%，但要消耗人體20%的氧氣。腦組織的能量主要是來源于葡萄糖的有氧氧化，如果大腦供血供氧不足，大腦就會(huì)處于“氧饑餓”狀態(tài)，接受能力、理解能力、記憶能力下降，思維過程中就會(huì)出現(xiàn)干擾信息或思維空白性間斷，注意力不能集中，甚至頭暈、眼脹。因此，滿足腦組織在智力活動(dòng)時(shí)的血流需求量是很重要的。只有大腦的血流供應(yīng)充沛，智力思維才能思如泉涌。

5、健康飲食

飲食與大腦的關(guān)系也非常重要，健康的飲食可以使得大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)更良好。

所謂“腦滿腸肥”，吃過多的油膩的東西，也會(huì)加速大腦的老化，因?yàn)槿说搅艘欢昙o(jì)以后，對(duì)油脂的分解能力下降了。消化不了的油脂會(huì)逐漸堆積在血管里，包括腦血管，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，這也會(huì)讓大腦變得遲鈍。除了飲食清淡，平時(shí)用餐也要注意不要吃得過飽，因?yàn)槿嗽谶M(jìn)食時(shí)，消化道血管擴(kuò)張，周身血液集中在胃腸道，以至腦部缺血缺氧。大腦供氧不足，會(huì)加速腦細(xì)胞的衰老。但這并非意味著吃得越少越好，如果能量攝入不足，蛋白質(zhì)、核酸、乙酰膽堿和卵磷脂這些營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，也會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、接受能力差、思維記憶能力減退。