三伏天潮濕悶熱，是個真菌很容易滋生的時間，更是人們容易染病的時間。在這個時節(jié)，要注意三個方面的問題，一是防脫水，夏季氣溫高，人體的新陳代謝會加快，水分的消耗會增加，適時補充水分才是正道；二是防感冒，經常待在空調房里，冷熱交替溫差大，要適度使用空調，不時通風透；氣三是防腸胃性疾病，夏季的食物容易變壞，要注意食物的潔凈和新鮮。這三個問題你都注意到了嗎？

“三伏”之際，人體氣血趨向體表，形成了陰氣盛于外而虛于內的生理狀態(tài)。汗出太多，機體就會喪失大量水分、無機鹽類和維生素，加之夏季胃液分泌相對減少，功能低下，影響消化吸收，致使營養(yǎng)補充相對減少。此外，酷暑夜短，蚊蟲干擾。

1、睡眠不足致體虛

睡眠相對不足，從而易使人體出現虛證，根據“虛則補之”的原則，只有用“補法”才能調整機體功能。對于陰虛者，天越熱則陰越虛，陰越虛則虛火越旺，此時補陰，猶如久旱遇甘霖，不會“火上加油”。

2、陰虛者體愈寒

對陰虛內寒者，暑熱越盛，陽氣越傷，體內越寒，此時進補，恰似雪中送炭，也絕不會“虛不受補”。問題的關鍵是如何進補？所謂“補法”，并非單純地進食美味佳肴或吃補藥，而是綜合調攝。補的方法多種多樣，但主要有神補、食補、藥補等。

三伏天慎防病

1、三伏天防脫水

盡量減少在溫度高的時候出門或是大量的運動，這樣身體水分的流失太快了，如果不能及時的補充水分很容易出現脫水中暑的情況的話，就是非常危險的了。上班族應注意隨時補充水分，好喝新鮮的白開水或淡鹽水，少飲冰鎮(zhèn)飲料。此外，還要多吃富含維生素的新鮮瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜等。

2、三伏天防感冒

伏天是感冒高發(fā)期，尤其是長時間在空調房里或吹電風扇，會出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒癥狀。建議不要長時間在低溫空調下滯留，晚上睡覺時應盡量開窗通風，老年人進冷氣房間前要把汗擦干。

3、三伏天防腸道疾病

伏天悶熱、潮濕、氣壓低，細菌霉菌滋生繁殖快，應特別注意飲食衛(wèi)生。夏天是腸胃疾病的多發(fā)季節(jié)，如果加上體質是虛寒的人，就更加的容易受到病毒的侵襲了，這類人盡量的不要多是生冷的食物。因為冰淇淋、雪糕等冷飲中均含有膽固醇、糖和淀粉等成分，吃冷飲影響正常的食欲，又會使腹瀉加重。