衰老，是每一位女性最不愿看到及面對的自然現(xiàn)象。女人的天性都是愛漂亮的，誰都希望自己能夠青春永駐，但是，衰老是一種自然規(guī)律，我們不可能違背這個規(guī)律。但是，若我們能有一種良好的生活習慣，并采取一些有效健康的保健措施，就可以有效地延緩衰老。而抗衰老受到多方面因素的影響，其中，食物營養(yǎng)就是最直接、最重要的因素之一。那么，有哪些食物，能幫助人們延緩衰老呢？下面就讓我們一起來了解一下吧。

30～40歲是女性人生中一段非常重要的時期，所以應當特別注意對身體的調理和保健。如果錯過這個時機，身體內長期疲勞的細胞就會失去逆轉性，由“假性衰老”發(fā)展到真正的衰老期。這項研究無疑給正處在這個年齡段的女性帶來了延緩衰老，保持青春的希望。

下面一一為大家介紹下幫助女性抗衰老的食物吧！

1、麥芽

麥芽能降低結腸和直腸癌的發(fā)病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來，科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。

2、魚類

魚類尤其是深海魚類中含有的Omega-3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，是幫助女性延緩衰老的食物之一。

3、大豆

大豆對于女性來說是非常好的食品，其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老、防止色素沉著，此外大豆里的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來臨。

4、西蘭花

西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它幾乎包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，被譽為“蔬菜皇冠”。而且它還有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。

5、胡蘿卜

胡蘿卜又叫小人參，其含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性，對健康也有著非常大的幫助。

6、牛奶

牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋，對于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。

吃什么東西抗衰老？上面介紹的這幾種食物，都能對抗衰老起到一定作用。有些需要經(jīng)過一定的烹飪才能起效，而有些的抗衰老價值在其本身，所以怎么吃都行。希望這里介紹的這些有助于延緩衰老的食物能對女性朋友們有所幫助，也要請女性朋友們注意，在選擇抗衰老食物時應注意是否與自身體質相適宜。祝您青春常駐，美麗如初。