現(xiàn)代人經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，雖然網(wǎng)絡(luò)上的東西千奇百怪，但是長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)無(wú)形中會(huì)造成多種隱患，甚至令脾氣暴躁。怎么減輕長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)造成的傷害？下面介紹大家4招方法。

容易動(dòng)怒

因?yàn)榛ヂ?lián)網(wǎng)的開(kāi)放性，每天都有很多爆炸性吸引人眼球的報(bào)道不斷地出現(xiàn)在我們的視野，也有很多不公正之事讓人看完十分生氣，加之人與人因?yàn)榻涣鲿r(shí)很多時(shí)候都不認(rèn)識(shí)，所以，在爭(zhēng)吵時(shí)也就無(wú)所顧忌，這其實(shí)可能會(huì)導(dǎo)致暴力傾向加重，進(jìn)而影響到人們的身體健康。

眼部疲勞

用眼過(guò)度自然會(huì)眼部疲勞，眼脹、眼酸、眼干、怕風(fēng)、流淚、視物模糊甚至頭痛、惡心、眩暈、乏力，使得近距離工作不能持久，都與長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦有關(guān)。上述癥狀常稱之為視疲勞綜合征。

頭痛

過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的頭痛有很多種，比如：敏感性頭痛、慢性頭痛、壓力性頭痛就是典型的實(shí)例。

腰背痛

不良坐姿往往導(dǎo)致腰酸背痛，而對(duì)這點(diǎn)相信大家是深有體會(huì)的。所以，建議有時(shí)間還是每天堅(jiān)持做仰臥起坐15-20分鐘。

如何減輕上網(wǎng)的傷害

加強(qiáng)眼部保護(hù)

上網(wǎng)過(guò)程中感覺(jué)眼睛干澀，及時(shí)滴幾滴眼藥水以舒適眼球，上網(wǎng)后敷片眼膜維護(hù)眼周?chē)M織。另外不要離電腦屏幕太近，保持一臂以上距離，上網(wǎng)結(jié)束后，做眼保健操放松眼球。

多喝水

長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，腸道蠕動(dòng)減弱，還容易造成便秘。上網(wǎng)后應(yīng)多喝水，補(bǔ)充水分，幫助體內(nèi)新陳代謝，有害物質(zhì)的排出，緩解便秘困擾。

做運(yùn)動(dòng)放松身體

長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，身體一直保持一個(gè)動(dòng)作，會(huì)感到身體僵硬，頭暈?zāi)X脹。要在上網(wǎng)結(jié)束時(shí)，舒展筋骨，可以做做體操、小跑、瑜伽等之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，是全身得到放松，保持旺盛的精力。

補(bǔ)充腦部營(yíng)養(yǎng)

長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)可謂是腦力勞動(dòng)，大腦的養(yǎng)分消耗巨大，同時(shí)休息不好。所以應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充腦部營(yíng)養(yǎng)，多吃些動(dòng)物肝臟、水果、蔬菜補(bǔ)充維生素，多吃魚(yú)蝦、牛奶等幫助增加記憶力。