女性只要養(yǎng)成一個良好的習慣，即使沒有大量護膚的時間，沒有昂貴的化妝品，還是可以活力四射，擁有女人的魅力?，F(xiàn)夏季的到來對女性保健尤為重要，尤其愛美的女性更應該在這時了解養(yǎng)生之道，增強自身抵抗力。那么夏季女性保健15個好習慣都有哪些呢？

夏季不僅溫度高，濕度也較大，是腸道傳染病和皮膚病發(fā)病的高峰期，因此，我們在做好防暑降溫工作的同時，更應注意夏季多發(fā)疾病的預防和保健。以下就是夏季女性保健15個好習慣，能夠讓你提高免疫力。

1、要保證午睡質量：

由于夏季天氣的原因，中午艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補充，所以夏季養(yǎng)生應該注重午睡，消除疲勞，補充精力。下午的工作效率也會相應提高。另外，午睡以半小時以內為宜。

2、堅持參加體育鍛煉：

夏季運動量不宜過大、也不能過于劇烈運動，應以溫和運動以少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、自然養(yǎng)生操、太極拳動靜相兼，剛柔相濟。

3、要按時按量喝水：

飲水應在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。

4、要多吃些新鮮蔬菜和水果：

各種蔬菜和水果要調樣吃。

5、蔥、姜、蒜、醋要天天吃：

既可調味，更能殺菌，但不可多食。其中，蒜能刺激T淋巴細胞和巨噬細胞活性，能提升免疫力，唯有一害，就是多食傷眼；晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜。

6、忌過飽：

夏天的飲食不能過飽，尤其是晚餐更不應飽食。特別是老人和兒童，他們的消化能力本來就不強，夏季更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。

7、不可多食甜食和糖：

多食甜食和糖會誘發(fā)肥胖等多種疾病，并加速人的衰老進程。

8、牛奶、酸奶及豆?jié){要天天喝、交替喝：

牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強呼吸道和內臟器官抗感染的能力，防止病毒和細菌粘到呼吸道上。酸奶能刺激機體產(chǎn)生γ-干擾素，提高自然殺傷細胞活性，促進抗體產(chǎn)生。豆?jié){及奶類是飲品里的極品，能補鈣、強身。

9、選食超級食物可強壯身、心：

超級食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、魚、黑巧克力、花生、堅果類、黑芝麻、黃豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉米、馬玲薯等。同時要遠離拉圾食品，如燒烤等食品。

10、要常吃排毒食物：

體內毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可讓你百毒不侵。

11、常年堅持冷水浴：

一年365天，每天早上都要用涼水洗鼻、洗臉、擦洗全身，然后再出去晨練，只要堅持做，感冒就會與你無緣。

12、要常吃富含維生素E、C、硒、酚類的食物：

它們的最重要的功能是可清除人體內加速人體衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康長壽。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝臟、谷米等，其中的豆油含量最高；富含VC的食物有：紅棗、柑桔、辣椒、番茄、獼猴桃等；富含硒的食物有：動物肝、胰、腎、海產(chǎn)品及谷類、豆類等；含酚類的食物有：紅葡萄酒、綠茶、芝麻等。

13、適當?shù)男陨睿?/strong>

這里并非是說擁有性生活人的免疫力比沒有的更好。真正的原因在于，男女雙方在一起時，女性能分泌一種“催產(chǎn)素荷爾蒙”，它能增強人體的抗疼痛感，從而提高免疫力。所以很多熱戀中的男女精神狀態(tài)特別好，也很少生病。另外，保持健康的興趣愛好，比如唱歌、跳舞，也能達到同樣的目的。

14、寒頭暖足免吃藥：

寒頭暖足是古代醫(yī)家倡導的瀉實、補虛準則，也是養(yǎng)生保健的重要原則。頭寒涼能降低體溫，低體溫可少生病并能延壽；足暖身體健，足涼疾病生。

15、要常靜思冥想：

夏季是最容易出汗的季節(jié)，并會損傷很多的心氣，在注重補水的同時也要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行。或者是可以給自己充足的時間做自己喜歡的事情，可使人心理得到放松，心理舒暢，身體也就得到了健康的發(fā)展。

以上這些女性夏季女性保健15個好習慣，讓你提高免疫力。女人要對自己的健康負責，千萬不要讓不好的習慣影響自己，威脅自己的健康。