飯后有很多不能做的事，你知道嗎？仔細(xì)看看吧，不要犯這些錯(cuò)誤哦，否則不利于身體健康。

飯后5忌

1、忌飯后吃水果

很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為能夠通過這個(gè)方式補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實(shí)上這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1～2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

2、忌飯后喝濃茶

因?yàn)椴枞~中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結(jié)合，產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì)，長(zhǎng)期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。

3、忌飯后飲水

立刻飲水后胃內(nèi)壓會(huì)增加，會(huì)使胃中食物沒有來得及消化就進(jìn)入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。

4、忌飯后吃糖

糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。

5、忌飯后吸煙

“飯后一支煙，賽過活神仙”，是嗜煙者的名言。但研究結(jié)果表明，飯后胃腸蠕動(dòng)增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強(qiáng)。此時(shí)吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液，中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和。

飯后3不急

1、不急于散步

飯后立即散步，會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加而影響胃腸道的消化吸收功能。特別是老年人，會(huì)引發(fā)心功能減退，血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙。建議飯后休息30分鐘，待食物有所消化再活動(dòng)。

2、不急于洗澡

飯后洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量則會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息1-2個(gè)小時(shí)，再洗澡。

3、不急于睡覺

俗話說：“飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩”，說的就是飯后立即睡覺容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺。