雖然現(xiàn)在已經(jīng)過了立秋，但是溫度還是很高，而很多人還是喜歡開著空調(diào)，一邊享受清涼一邊工作或者娛樂！可長時間在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)的人，因空氣不流通，環(huán)境得不到改善，會出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀，以及一些皮膚過敏的癥狀，如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過敏、皮膚變差等等。這類現(xiàn)象在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上稱之為“空調(diào)綜合癥”或“ 空調(diào)病”?？梢姵４悼照{(diào)的壞處之多，那么又有哪些小妙招可以避免這些傷害呢？

1、 警惕“空調(diào)腳”

長時間在冷氣房下，膝關(guān)節(jié)容易因受冷刺激而引發(fā)滑膜炎、滑囊炎、膝關(guān)節(jié)炎等疾病，也就是俗稱的“空調(diào)腿”。在就診病患之中，2/3為45歲以上的中老年人，1/3為18-30歲的青年人。在吹冷氣高峰期，一定要加強防范及保護膝關(guān)節(jié)。

預(yù)防方法和技巧：

①空調(diào)溫度不要調(diào)太低?？照{(diào)溫度不宜太低，一般控制在25℃-27℃，不能對著空調(diào)直接吹，因為冷氣口溫度更低。在室內(nèi)感覺有涼意時，一定要站起來適當(dāng)活動四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。

②盡量不要長時間吹空調(diào)。限定吹冷氣時間，不要吹整天，如果是在空調(diào)房工作，建議利用午休時間離開空調(diào)房，給身體以“休息”時間。

③做好保暖工作若必須長時間處于低溫的空調(diào)室內(nèi)，最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關(guān)節(jié)、腳底心；或是膝部覆蓋毛巾予以保護。

④適當(dāng)活動鍛煉腿部肌肉。在生活中，也可以通過一些簡單易行的方法鍛煉腿部肌肉，達到改善關(guān)節(jié)功能，有效預(yù)防疾病的效果。可以坐在椅子上，兩腿伸直，保持腳尖繃直，使小腿肌肉有緊張感，保持10秒后緩慢放下，完全放松，反復(fù)2-3次；還可選擇緩慢下蹲，以10次一組為宜，鍛煉后慢走放松，這樣的鍛煉都可以預(yù)防“空調(diào)腿”。

2、 防范“面癱臉”

“面癱”一詞，最先進入青少年世界是通過日本動漫，而近幾年來由于不正當(dāng)使用空調(diào)，已成為病癥之一?！懊姘c”又稱面部神經(jīng)炎或特發(fā)性面神經(jīng)麻痹，多是一側(cè)面神經(jīng)非特異性炎癥引起面部肌肉完全性癱瘓。天氣炎熱，出汗增加，全身的毛孔處于開放狀態(tài)，當(dāng)面部周圍神經(jīng)血管受到冷刺激后容易引起痙攣，出現(xiàn)血循環(huán)障礙，導(dǎo)致“面癱”。長時間開空調(diào)，溫度設(shè)定過低，或者出入溫差大的環(huán)境，以及運動后大汗淋漓，對著空調(diào)、電扇直接吹風(fēng)，都是引起急性“面癱”的常見原因。

預(yù)防方法和技巧：

①居室盡可能利用自然風(fēng)降溫。安裝空調(diào)機的同時配備負(fù)氧離子發(fā)生器之類的裝置，以改善房間空氣。

②室內(nèi)溫度不宜降得過低，室內(nèi)外溫差保持在5℃左右比較適宜。既舒適又不影響健康的室溫，是26-27℃，睡眠時還應(yīng)再高1-2℃；室內(nèi)外溫差不應(yīng)超過7℃；如果室外溫度過高，進房間后，建議兩度兩度地陸續(xù)調(diào)低溫度；大汗淋漓時不要直吹冷風(fēng)；不要讓空調(diào)風(fēng)口對著自己，尤其要避免直接吹向頸部、肩部、腿部等。若長時間呆在冷氣充足的室內(nèi)，肩部、膝部、腰部、女性小腹部，可用衣物覆蓋，予以保護。

③注意定期停用空調(diào)機，打開門窗通風(fēng)換氣。

④在空調(diào)房間呆久了，到炎熱的室外活動時，可先在陰涼處活動片刻，作為過渡，以使身體適應(yīng)。