疲勞又稱(chēng)疲乏，是主觀(guān)上一種疲乏無(wú)力的不適感覺(jué)。疲勞不是特異癥狀，很多疾病都可引起疲勞，很少有患病后更覺(jué)渾身是勁的情況，不同疾病引起不同程度的疲勞，有些疾病表現(xiàn)更明顯，有時(shí)可作為就診的首發(fā)癥狀。那么對(duì)付疲勞的飲食方法有什么呢?

1、每天至少喝8杯水或不含咖啡因的飲料。無(wú)論是否感到口渴，都要堅(jiān)持喝大量的水。多喝水能促進(jìn)體內(nèi)毒素隨尿夜和汗液排出，并能有效潤(rùn)滑體內(nèi)的各個(gè)器官，覺(jué)得神清氣爽。但白天不要靠和含有咖啡因的飲料來(lái)提神，這些因飲料的興奮作用知識(shí)暫時(shí)的，它們還會(huì)造成體內(nèi)的水分流失。

2、如果同居一室的人每完鼾聲如雷一定要采取一點(diǎn)措施。測(cè)驗(yàn)表明，和每晚打鼾的人睡在一起，你睡眠受到的影響不壓于少睡一個(gè)小時(shí)。想辦法幫助室友或家人消除鼾聲或離他們遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方睡覺(jué)。

3、多吃含鐵高的食物。盡管過(guò)量的維生素和微量元素不能給健康的人提供更多的能量，但維生素的和微量元素不足卻極易造成疲勞。孕婦、節(jié)食者和素食者容易覺(jué)得疲勞就是卻鐵的典型癥狀。富含鐵的食物包括雞肉、動(dòng)物肝臟、豆類(lèi)食物等。但事物中鐵含量過(guò)多也是有害的，所以除非血液檢測(cè)證明需要額外補(bǔ)鐵，一般不要借助于微量元素補(bǔ)給品，加強(qiáng)飲食中富含鐵的食品就足夠了。

適宜食用的食物：

1、宜吃含維他命A的食物。

2、宜吃含維他命B的食物。

3、宜吃含維他命C，鈣、鐵的食物。

4、宜吃素淡果品之類(lèi)。

5、宜吃清潤(rùn)之品。

不適宜食用的食物：

1、忌吃辛辣肥甘滋膩之品。

2、忌食腥發(fā)之物。