現(xiàn)代人生活和工作精神壓力大，經(jīng)常熬夜，過度思慮，飲食不規(guī)律，容易產(chǎn)生很多咽喉問題，影響嗓子。這么熬下來，聲音嘶啞難聽，對身體不好。熬夜之后要多喝水，可吃梨滋潤喉嚨。當(dāng)然，最好不要熬夜啦！

梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用于傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。

冰糖川貝燉雪梨

材料：雪梨1個，冰糖25克，川貝少許。

做法：

1、雪梨洗凈削皮切開去核掏空，成一個梨盅。

2、梨盅里放入幾粒川貝和冰糖，蓋上梨蓋，用牙簽固定。

3、將雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分鐘即可。

冰糖銀耳雪梨湯

材料：冰糖、銀耳、雪梨。

做法：

1、 銀耳泡發(fā)洗凈，拎干水份備用。

2、雪梨洗凈去皮、去核，備用。

3、砂鍋中放入雪梨、銀耳、冰糖，加水煮20分鐘左右即可。

雪梨山楂菊花茶

材料：雪梨、山楂、菊花、冰糖

做法：

1、 雪梨洗凈，切塊；山楂洗凈，一掰為二。

2、 把雪梨塊、山楂塊放入鍋中，加入清水，大火燒開，煮15分鐘，加入菊花、冰糖，再煮5分鐘即可。

熬夜還要注意什么呢？怎么熬夜不傷身？

1、多喝水。保持充足水分可提神。

2、選擇全谷類食品。有助保持情緒穩(wěn)定，碳水化合物是大腦能量的來源。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都含有碳水化合物。

3、不要空腹熬夜?？崭拱疽褂绊懝ぷ餍?，還會引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、甚至昏迷、休克。