隨著年齡的增長(zhǎng)，女性朋友在年度的體檢中可能會(huì)出現(xiàn)一些白細(xì)胞、中性粒子偏低的情況，這是自身免疫力下降的表現(xiàn)。白細(xì)胞含量降低、免疫力下降等問題削弱人對(duì)外界疾病的防御能力，長(zhǎng)此以往將對(duì)人體不利，感染上嚴(yán)重疾病的時(shí)候可能更難治愈。而在此之前，有意識(shí)對(duì)注意飲食，提高白細(xì)胞的含量是很重要的。下面請(qǐng)看推薦食材單吧！

總結(jié)起來(lái)有以下三大類食物：

一、顏色鮮艷的水果和蔬菜

酸漿果、金桔、西紅柿、胡蘿卜和菠菜等都富含抗氧化物，這種抗氧化物能保持機(jī)體免疫細(xì)胞免遭環(huán)境中不良因素的侵襲，并加強(qiáng)白細(xì)胞殺傷外來(lái)微生物的能力。同時(shí)，由于這些食物中還含有大量的維生素C，因此有利于抵御流感，且能使患者迅速康復(fù)。

二、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

免疫系統(tǒng)必要的時(shí)候需要大量的蛋白質(zhì)去合成抗體和白細(xì)胞。使機(jī)體處于良好免疫狀態(tài)的蛋白質(zhì)來(lái)源包括蛋類、瘦肉和豆制品等。

三、含鋅食物

鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用，鋅對(duì)調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。此外，它還有另一個(gè)功能，就是抗感染。有研究證實(shí)，每天攝入50～100毫克的鋅，可以預(yù)防流感。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。

具體食法推薦

1、蜂王漿

具有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、健脾的功效，尤其適宜癌癥病人治療后白細(xì)胞減少者食用。

2、紫河車

有很好的補(bǔ)益強(qiáng)壯作用，能補(bǔ)氣、養(yǎng)血、益精?！侗静菝审堋氛f(shuō)它“療諸虛百損?！薄侗静菰傩隆氛J(rèn)為紫河車“大補(bǔ)元?dú)?。”白?xì)胞減少癥是屬傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的“虛損”癥范疇，常食紫河車，對(duì)提高白細(xì)胞數(shù)，頗有效益。

3、羊骨髓

羊的脊髓或骨髓，能補(bǔ)陰補(bǔ)髓，對(duì)虛勞羸弱之人可以起到食療食養(yǎng)的作用?，F(xiàn)代還有用以治療再生障礙性貧血者。生羊脛骨（即羊四肢的長(zhǎng)骨）1至2根，敲碎，加紅棗10至20個(gè)，糯米適量，同煮稀粥，1日2至3次分服，15天為1療程。這樣的食法適宜白細(xì)胞減少癥者。

4、大棗

有補(bǔ)脾、益氣、養(yǎng)血的功效，凡血虛、貧血、血小板減少、白細(xì)胞減少者，均宜食用。對(duì)腫瘤病人經(jīng)放療或化療后引起白細(xì)胞減少者，民間習(xí)慣用紅棗同赤小豆、糯米煮粥服食。

5、香菇

據(jù)報(bào)道，從人工栽培的鮮香菇中提取的多糖類，對(duì)白細(xì)胞減少癥有明顯療效。民間對(duì)白細(xì)胞減少癥，可用鮮香菇適量煮食或作菜常食。香菇還有提高自身免疫功能的作用，可以用來(lái)增強(qiáng)惡性腫瘤病人的化療放療效果，預(yù)防和治療化療、放療所致的白細(xì)胞下降等免疫功能低下癥。

6、黃芪

有補(bǔ)中益氣、治虛弱病癥的作用。歷代醫(yī)家認(rèn)為，黃芪為補(bǔ)氣諸藥之最，是以有耆之稱?！侗窘?jīng)逢原》載：“黃芪能補(bǔ)五臟諸虛”?！度杖A子本草》說(shuō)它：“助氣壯筋骨，長(zhǎng)肉補(bǔ)血”。白細(xì)胞減少癥多屬中醫(yī)氣虛癥候，近代有些醫(yī)家創(chuàng)立了“補(bǔ)氣升白湯”，即從補(bǔ)氣人手來(lái)達(dá)到升高白細(xì)胞的目的。黃芪為補(bǔ)氣之最，故白細(xì)胞減少者宜食之。