刷牙洗臉是人們每天都要做的事情，但是溫水刷牙、冷水洗臉，你們注意到細(xì)節(jié)了嗎？外加睡前熱水泡腳，促進(jìn)全身血液循環(huán)。從三個(gè)部位開始，實(shí)行全方位保護(hù)。

溫水刷牙

溫齒，是指用溫水（水溫35℃左右的水）刷牙和漱口。如果刷牙或漱口時(shí)不注意水溫，長(zhǎng)期用涼水刷牙，就會(huì)出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)脫落等現(xiàn)象。經(jīng)常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齒和牙齦出現(xiàn)各種疾病，使牙齒壽命縮短。牙齒的壽命要比人體的壽命短，其根源是出在“涼水刷牙”這一習(xí)慣上。

冷水洗臉

冷面，是指用冷水（水溫20℃左右）洗臉。一般情況下，從水龍頭流出來(lái)的自來(lái)水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用來(lái)洗臉。因?yàn)槔渌拇碳た梢允姑娌亢捅乔坏难苁湛s，冷水刺激后血管又反射性地進(jìn)行擴(kuò)張，一張一弛，既促進(jìn)了面部的血液循環(huán)，改善了面部組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，又增強(qiáng)了面部血管和皮膚的彈性，所以除能預(yù)防疾病外，還有一定的美容作用。

熱水泡腳

熱足，是指臨睡前用熱水（水溫在45℃~50℃）泡腳。從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)來(lái)講，雙足是人體陽(yáng)經(jīng)和陰經(jīng)的交接地點(diǎn)，有諸多穴位，對(duì)全身的氣血運(yùn)行起重要作用。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講，足部為肢體的末端，又處于人體的最低位置，離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)較差，應(yīng)經(jīng)常用熱水泡腳洗腳。從中醫(yī)角度講，臨睡前用熱水泡腳，可以促進(jìn)人體的氣血運(yùn)行，并有舒筋活絡(luò)、頤養(yǎng)五臟六腑的作用；從西醫(yī)角度講，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體各個(gè)器官的生理功能和消除疲勞的目的。