皮膚，是我們身體首先面對他人，首先接觸外界的第一道防線。但隨著這第一道防線多年地在為我們抵抗各種傷害，它也以極快的速度衰老著。雖然皮膚的衰老是不可避免的，也正如整個人體的衰老一樣，我們只能減緩它的速度，而絕對沒可能讓它停止。

說起防衰老，不同的女性都有著自己一套的方法，各不相同。但不管是怎樣的方法，都離不開兩點，一是降低皮膚所受的負荷，二是補充皮膚所缺的營養(yǎng)。

一、降低皮膚負荷

其實從根本上來說，降低皮膚負荷是最有用的防衰老方法，無論是什么問題，預(yù)防永遠是勝于治療的。皮膚的所受到的負擔可以說是方方面面的，從內(nèi)部的疲勞到外部的刺激，許許多多的東西都會增加皮膚的負擔。一般來說，皮膚所承擔的這些負荷都是由我們的壞習慣帶來的，或者是由我們的壞習慣而變嚴重的，因此，我們要做的就是改正這些壞習慣。

1、不適宜的臉部表情

不適宜的臉部表情分兩種，一種是臉部表情太過僵硬，一種是臉部表情太過夸張，無論哪種，對我們的皮膚都是沒有好處的。

如果是每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不只是一種心理上的印象。

而另一方面，如果我們經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，我們臉部就會因為這些動作和表情而皺紋增多，所以，最好盡量減少面部動作和過分的表情，而同時又保持著舒適、優(yōu)雅的表情。

2、熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。

3、經(jīng)常曝曬

吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習慣。

4、抽煙喝酒

尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

5、洗臉不干凈

現(xiàn)代女性，總不能不用一些化妝品，某些化妝品對我們有好處不假，但如果化妝品長期殘留在我們臉上，這就又是另一回事了。另一方面，現(xiàn)代都市通常空氣污染嚴重，空氣中漂浮著大量的粉塵，因而我們的臉上也會在不經(jīng)意間粘上無數(shù)的污垢，而與化妝品一樣，這些污垢如果長期附著在我們的臉上，我們的皮膚也是會受到嚴重傷害的。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的，我們應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們?nèi)庋劭床坏降奈酃付氯?，影響皮膚的正常呼吸。

二、補充皮膚營養(yǎng)

皮膚衰老的另一個重要原因是皮膚缺乏所需的營養(yǎng)，沒有營養(yǎng)，皮膚自然不能維持在健康狀態(tài)。如今，市面上也存在著許許多多聲稱能為我們皮膚補充營養(yǎng)的護膚品，但我們的皮膚究竟會缺乏什么營養(yǎng)呢？我們又應(yīng)該怎樣進行補充呢？

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成機體組織不可缺少的物質(zhì)。是細胞的主要成分。也可以認為是生命的源泉；它是構(gòu)成各種核酸、抗體、某些激素的重要原料；它能促進機體生長發(fā)育，供給能量，補充代謝的消耗，維持毛細血管的正常滲透壓。若蛋白質(zhì)缺乏，則會皮膚蒼白、千燥、老化、無光澤，還可出現(xiàn)營養(yǎng)不良性水腫等。

2、脂類

脂類由脂肪、類脂及其衍生物街醉類組成。脂肪可供給機體熱能和必需的脂肪酸，幫助脂溶性維生素的吸收，使皮膚富有彈性。脂肪缺乏時則易患脂溶性維生素缺乏癥，皮膚失去彈性。

3、糖類

淀粉和糖都被稱碳水化合物，其作用就是供給人體足夠的能量。幫助脂肪在體內(nèi)嫩燒，幫助蛋白質(zhì)在體內(nèi)的合成。缺乏時則生長發(fā)育遲緩，易疲倦、面色無澤。

4、水

水是構(gòu)成人體的重要成分，占人體重量的75%。而皮膚內(nèi)水分占人體水分的10%-20%。大部分水分儲存在真皮內(nèi)，女性皮膚貯水量比男性多。水在人體內(nèi)以三種形式存在：一是細胞內(nèi)的水分（稱細胞液）；二是組織液，主要存在于細胞與細胞之中；三是在血液中。水在人體內(nèi)起著濟劑和運輸養(yǎng)料、排出廢物、調(diào)節(jié)體液的作用，是人體必需的物質(zhì)。