本來(lái)，晚上是女性最舒服的時(shí)間。她們能夠利用睡眠的時(shí)間，讓自己的身體各個(gè)部位進(jìn)行休息調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)出好氣息?？墒?，失眠多夢(mèng)卻讓女性頗為煩惱，晚上睡不著、睡不好，自然精神也不好，整個(gè)人看起來(lái)特別憔悴，而且臉色也頗為暗沉。你讓愛(ài)美的女性如何忍受？小編帶你剖析女性失眠多夢(mèng)的原因，給你們介紹幾個(gè)好招，讓晚上睡得香，讓容顏睡出來(lái)！

女性失眠多夢(mèng)的原因

1、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)、工作和生活。一般來(lái)說(shuō)，快節(jié)奏的學(xué)習(xí)、工作與生活，會(huì)讓女性的身體有點(diǎn)吃不消，節(jié)奏快的生活，讓女性的神經(jīng)常常處于一種緊繃的狀態(tài)，對(duì)心理造成較大的壓力，神經(jīng)虛弱后就會(huì)致使女性失眠多夢(mèng)。

2、思慮過(guò)度。不同于男性，女性的心思比較細(xì)膩，容易多愁善感，有時(shí)還會(huì)思慮過(guò)度，這一特點(diǎn)也是女性失眠多夢(mèng)的原因之一。

3、女性本身的生理構(gòu)造。女性的生理構(gòu)造較之男性來(lái)說(shuō)，更容易體虛、氣血虛，這樣也會(huì)讓女性在晚上睡不著，并且夢(mèng)境頻發(fā)。

食療改善女性失眠多夢(mèng)

1、絞股藍(lán)紅棗湯

絞股藍(lán)紅棗湯有健腦消脂及鎮(zhèn)靜安神的作用，可以防止和治療精神疲倦、身體乏力、失眠健忘等癥狀。此湯的做法比較簡(jiǎn)單，將15克絞股藍(lán)，8枚紅棗分別洗干凈，在鍋中放適量的水，將絞股藍(lán)和紅棗一同放入鍋中，用小火煮20分鐘，此湯每日喝一次，吃棗喝湯。

2、天麻什錦飯

天麻具有健腦益神的作用，此飯可以輔助治療頭昏眼花、神昏健忘、失眠多夢(mèng)等癥狀。天麻什錦飯的做法：首先將5克的天麻浸泡1小時(shí)左右，然后將25克的雞肉切成碎末，將各50克的竹筍及胡蘿卜切成小片，將芋頭去皮，切碎，將香菇泡好后切成絲狀。之后，將粳米洗凈，同上述食材一起放入鍋中，加大料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀即可。每日一次，可當(dāng)午飯或晚飯食用。

3、桂圓冰糖茶

冰糖具有安神效果，此藥茶能補(bǔ)益心脾、安神益智，可以治療精神不振、失眠多夢(mèng)、心悸健忘等癥狀。熬此藥湯，需將25克桂圓洗凈，與10克冰糖放入茶杯中，沖入沸水，加蓋悶一會(huì)兒即可飲用，需每日1次，隨沖隨飲，最后吃掉桂圓。此藥茶需要注意的是：血糖高的女性不宜飲用。

4、睡前喝牛奶或小米粥

臨睡前一小時(shí)喝杯牛奶，牛奶中含有的色氨酸可以促進(jìn)入睡。臨睡前食用小米粥，亦可使人迅速發(fā)困，入睡深沉。

5、食用香蕉輔助睡眠

香蕉，有“安眠水果”的美稱(chēng)，能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素，還含有能夠讓肌肉放松的鎂元素。

按摩穴位促睡眠

1、按摩關(guān)元穴

關(guān)元穴位于肚臍下3指處，按摩此穴能夠改善氣滯血瘀引起的神經(jīng)衰弱、失眠、精力減退的癥狀，養(yǎng)血養(yǎng)氣，利于美容。先將雙手疊在一起按壓此穴位，亦可以連同此穴周?chē)鋈畹陌茨?，連續(xù)60次。

2、鳩尾穴

鳩尾穴位于人體的心窩正下方，最底下肋骨稍下處。按壓此穴，能消除疲勞和焦躁情緒，帶來(lái)心態(tài)安寧的睡眠。按摩時(shí)，先用兩個(gè)大拇指按壓此穴，作圈狀按摩，左右各60次。

失眠多夢(mèng)嚴(yán)重影響女性的睡眠質(zhì)量，讓身體和大腦得不到充分的休息，進(jìn)而影響身體與氣色。都說(shuō)“睡個(gè)美容覺(jué)”，可見(jiàn)睡眠對(duì)于女性來(lái)說(shuō)多么重要。只有確保睡眠質(zhì)量，才能夠讓整個(gè)人容光煥發(fā)。