知道什么是生不如死嗎？估計經歷過痛經的女人最有發(fā)言權了。每個月的經期是女人必須經歷的事情，但痛經卻不是每個女人都能忍受的事情。每每這個時候，痛經的女人都想喊：“姨媽，你為什么要發(fā)脾氣？！”想知道為什么痛經嗎？痛經怎么辦？小編帶著你一起了解！

1、 工作壓力大：

長期超負荷的工作，會使女性的神經一直處在一個緊張環(huán)境，會導致女性對疼痛過分敏感。不少能干的主婦，會每天一大早起床，馬不停蹄地做家務活，如收拾房子，清洗馬桶等。這樣的習慣往往會讓人在傍晚疲憊不堪，并影響到晚上的睡眠。

Tips：痛經發(fā)生的女性要保證充足的睡眠時間，正常的工作與運動盡量保持。但是要拒絕劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、挑重物等等，避免發(fā)生經血過多或者閉止不潮，導致血氣損耗，或者氣血運行不暢，是痛經反復發(fā)作。對于有痛經的女白領來說，冬季在辦公室午睡要盡量多穿衣服，尤其是下肢的溫暖程度。同時白領們不能長期以一種姿勢伏案工作，多走動，多活動，使氣血暢通。牛肉富含色氨酸，可多吃牛肉提高睡眠質量。

2、 精神緊張脾氣大：

很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動生氣，都會覺得心悶氣短，呼吸困難等。原因是人一但發(fā)脾氣，體內就會釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內某些正常的機制，讓你痛上加痛！

Tips：因受內分泌影響，大多數(shù)女性會在經期出現(xiàn)性情急躁、精神緊張、神經過敏等不同程度的精神癥狀，容易被激怒或煩躁。為此，在經期應調整好自己的心態(tài)，不自尋煩惱，保持精神愉快，避免不良刺激、憂郁、悲傷或惱怒等。吃香蕉可以緩解女性經期焦慮情緒，香蕉富含維生素B6，這種維生素能維持女性情緒穩(wěn)定，這是因為維生素B6可以使得神經傳遞素的分泌得到提高，從而起到緩解焦慮情緒的作用。少吃甜食，如巧克力，甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，導致大腦中血清素含量降低，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)現(xiàn)象。

3、 穿著“靚麗”：

雖然進入冬季，但不少女孩子仍穿得很單薄，“要風度不要溫度”。但慢慢地就發(fā)現(xiàn)，月經不再按時來臨了，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴重的痛經，痛得厲害時甚至出現(xiàn)嘔吐。事實上，女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

Tips：要保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可經期來的時候在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘。冬天對腰部的保暖忽視不得，可以在里面多加保暖衣，或者背心，緊身的衣服都可以。晚上睡覺前還可以多用熱毛巾敷在腹部，或者對腹部進行按摩，不僅可以增加溫暖、促進血液循環(huán)，還能起到一定瘦腿作用。

4、飲食習慣差：

白領工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時間好好吃飯，盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經失調、痛經的罪魁禍首。

Tips：拒絕咖啡因?？Х取⒉?、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。保持良好的飲食習慣。經期前的飲食盡量清淡一點，多吃粗纖維的食物，易于消化吸收。進食的時候要緩慢進行，不要吃得過飽。不吃一切生冷及不易消化和刺激性食物。如果出現(xiàn)食欲不振等現(xiàn)象，可以適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋。不可偏食挑食，少吃過甜或咸的食物，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。