你是否曾有過經(jīng)前乳房脹痛的經(jīng)歷？許多女性在經(jīng)前都會有乳房脹痛的感覺，不僅帶來痛苦、不適感，也對日常生活造成不方便。那么乳房脹痛怎么辦？如何解決經(jīng)前乳房脹痛這一問題，你可以按照以下五大方法來做。

1、飲食宜清淡

高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7-10天尤其應避免這類食物。

利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價，過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

2、減“鹽”運動

在月經(jīng)來前的7~10天應該避免高鹽食物，因為這種食物會使乳房脹大。常在餐館里解決一日三餐的人需要注意了，飯館里的食物往往添加大量的佐料，所以其鹽分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因為這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進血液，壓迫血管。

3、合體的胸衣

胸罩太小會壓迫乳房，造成血液循環(huán)不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會導致胸部無法固定，在運動時受到傷害。

4、經(jīng)常性熱敷

熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準備一盆涼水，將毛巾浸濕后，冷熱交替著敷。

另外，也可以用蓖麻油熱敷。因為蓖麻油中含有提升淋巴細胞功能的物質。將蓖麻油滴在紗布上，然后敷在臉上，為了防止弄臟衣服，最好再用塑膠膜包裹，然后用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時左右。

5、按摩助緩解

有些婦女以輕輕按摩乳房的方式，使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。

做法：先將肥皂涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指。約一個硬幣大小的圓，然后用手將乳房壓入再彈起。

按照以上的方法調(diào)理，經(jīng)前乳房脹痛的癥狀一定會有好轉。呵護你的乳房，做個健康的大美人。