進(jìn)入夏季，由于天氣炎熱，人體排汗量增多，對水的需求量要多于其它季節(jié)。尤其是在天氣酷熱或是運動過后，人們總是喜歡大口大口地喝水，一些人甚至能夠一口氣連喝幾瓶水。專家表示，夏季喝水要有度，既不能過多也不能過少。過多會導(dǎo)致水中毒，過少對身體也有損害，容易引起腎結(jié)石、便秘等疾病。

一、喝水要適合，三種情況不宜多喝水

1、心臟不好喝水宜少量多次

在養(yǎng)生保健原則中，很多人推崇多喝水促進(jìn)體內(nèi)代謝。不過專家提醒，心臟不好的人不宜多喝水，否則可能加重心臟負(fù)荷甚至導(dǎo)致發(fā)病。

專家指出，臨床中發(fā)現(xiàn)很多心臟病人每天也大量飲水，事實上這是很危險的。因為大量水進(jìn)入人體并被吸收后，會導(dǎo)致人體體液量明顯增多，使血液變稀，血容量增加，這導(dǎo)致心臟負(fù)荷加重，心臟不得不加大輸送血液的力度和速度。心臟這種工作量的增加對正常人來說問題不大，但對心臟病患者來說，他們原本就不健全的心臟往往很難承受這樣的變化，因此很可能誘發(fā)或加重病情。

因此專家建議，心臟不好的患者，喝水要少量多次，千萬不要一次大量飲水，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。

2、嚴(yán)重病毒性感冒患者不宜多喝水

患了感冒以后，要保持飲水量，然而不要一次大量飲水，應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間后再喝，不要接連著喝，這樣對腎的負(fù)擔(dān)太大。一天的飲水量也不宜超過2000毫升。這樣，既能保持對普通感冒飲水量的需求，也不會對呼吸道感染有影響。

3、飯后半小時不宜多喝水

飯后半小時最好不要喝大量的水，以免沖淡胃液，稀釋胃酸，損害消化功能。 飯后喝點水、餐中喝點湯，可使消化液與食物混合，對消化吸收有良好的作用。但是，有人飯后喝大量的水，這種做法是不科學(xué)的。人們進(jìn)食以后，食物占據(jù)了胃腸的大部分空間。再喝許多水，會把胃撐得滿滿的，使人有脹痛感。另外，如果人吃得過多，再喝大量的水，胃內(nèi)食物沉重，還會使胃下垂或擴張。

飯后喝水過多，會沖淡胃液的濃度，影響食物的消化吸收。人的胃每天大約能分泌1.5~2.5升的胃液，胃液中含有大約0.4%~0.5%的胃酸，胃酸的化學(xué)成分是鹽酸。鹽酸能溶解蛋白質(zhì)，消化含鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的食物，還可殺死隨食物進(jìn)入胃里的細(xì)菌。如果在飯后喝大量的水。沖淡了胃液。鹽酸消化食物的能力就減弱，同時削弱了殺菌力，由此可見，飯后最好不喝水或少喝水。

二、除此之外，夏天高溫注意“五不宜”

1、降溫不宜過快：大汗淋漓時，人們喜到風(fēng)扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭讓冷水直沖而下，這種“快速冷卻”方式，常常“快活一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病。

2、空調(diào)不宜過冷：試驗顯示，應(yīng)該不斷調(diào)節(jié)居室溫度，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應(yīng)在26℃～29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。

3、喝水不宜過量：多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒。在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。

4、衣服不宜過露：赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。

5、墨鏡不宜過黑：許多人認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，其實，鏡片顏色過深會嚴(yán)重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽鏡的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該是鏡片能穿過30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳。