經(jīng)常聽到女性朋友抱怨“月經(jīng)麻煩”，每個(gè)月一次的“大姨媽”幾乎讓每個(gè)女人都糾結(jié)不已，“大姨媽”來了，又要注意各種禁忌，“大姨媽”遲來，又要擔(dān)心是不是身體出什么狀況了。她會(huì)讓你長(zhǎng)痘痘、情緒暴躁、便秘、痛經(jīng)......真的是讓人又愛又恨?！按笠虌尅眮頃r(shí)，會(huì)有多少影響，又有哪些禁忌？

貪吃有理：經(jīng)前綜合癥

來月經(jīng)的1-2周前，感覺腫脹、頭疼、情緒不穩(wěn)或其他生理及情緒變化，這些都是經(jīng)前綜合癥（PMS）的表現(xiàn)，約85%的女性都有。

經(jīng)前綜合癥有很多表現(xiàn)：

1、食欲大增

許多女性在經(jīng)前都會(huì)特別想吃某種甜的或咸的食物，也有一些女性食欲不振，胃部不適?；蛘哂腥藭?huì)出現(xiàn)腹脹和便秘。

2、粉刺

粉刺是經(jīng)前綜合癥常見表現(xiàn)之一，激素變化使得皮膚中的腺體產(chǎn)生更多的皮脂，從而堵塞毛孔引起粉刺，粉刺的出現(xiàn)也證明月經(jīng)快來了。

3、疼痛

經(jīng)前綜合癥會(huì)引發(fā)全身上下的各種疼痛，如后背疼、頭疼、輕微的乳房脹痛、關(guān)節(jié)疼痛等。

4、情緒波動(dòng)

對(duì)許多女性來說，經(jīng)前綜合癥最大的問題是讓她們的脾氣陰晴不定。煩躁、易怒、沮喪、焦慮等等，有些女性甚至在此期間記憶力低下，無法集中精神。

任何女性都可能患經(jīng)前綜合癥，但下列女性更容易患上：①25-45歲左右的女性，且年齡越大越容易得②已經(jīng)生育過的女性③有抑郁癥或其他情緒不穩(wěn)病癥的。經(jīng)前綜合癥會(huì)使某些慢性疾病情況如哮喘、過敏、抑郁癥和焦慮癥及偏頭疼等加重。此外，經(jīng)前綜合癥和某些病的癥狀相似如圍絕經(jīng)期、抑郁癥或焦慮癥、慢性疲勞、甲狀腺疾病、腸胃功能紊亂等。經(jīng)前綜合癥與它們的區(qū)別在于，它會(huì)月復(fù)一月，反復(fù)出現(xiàn)。

糾結(jié)有理：正常月經(jīng)什么樣

月經(jīng)周期是否正?？梢酝ㄟ^三個(gè)指標(biāo)來衡量：

周期：從上一次月經(jīng)開始的第一天，到本次月經(jīng)開始的第一天為一個(gè)周期。正常月經(jīng)周期為21-35天。

持續(xù)時(shí)間：每次持續(xù)時(shí)間3-7天

月經(jīng)量：正常月經(jīng)出血為30-50毫升。

此外，正常的血是暗紅色的，血中混有脫落的子宮內(nèi)膜小碎片、宮頸粘液、陰道上皮細(xì)胞，無血塊。

因此，在正常月經(jīng)周期內(nèi)，提前或拖后超過7天需要當(dāng)心異常；月經(jīng)持續(xù)時(shí)間少于3天或者10幾天都不正常；就經(jīng)血量來說，每次少于20毫升或者多于80毫升都屬于不正常的。經(jīng)血稀薄如水，僅有點(diǎn)粉紅色或發(fā)黑發(fā)紫，及經(jīng)血完全是凝血塊，這些也不正常，這時(shí)不用再糾結(jié)，還是先看看醫(yī)生吧。

擔(dān)心有理：月經(jīng)帶來多少病

1、以月經(jīng)周期異常為主的病

月經(jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無定期、經(jīng)間期出血。

2、以經(jīng)期異常為主的月經(jīng)病

如經(jīng)期延長(zhǎng)。

3、以經(jīng)期異常為主的病

癥狀包括月經(jīng)量過多、月經(jīng)量過少。

4、以月經(jīng)顏色為異常的病

其癥狀有：月經(jīng)色清洗粉紅、月經(jīng)顏色發(fā)紫發(fā)烏、間夾有塊。

5、月經(jīng)的非生理停閉即閉經(jīng)

6、以伴隨月經(jīng)周期出現(xiàn)有關(guān)癥狀為特征的病

如痛經(jīng)、經(jīng)前乳脹、發(fā)熱、頭身痛、口瘡、浮腫等等。

養(yǎng)護(hù)有理：“大姨媽”駕到小心伺候

經(jīng)期保健對(duì)女性來說尤為重要，“大姨媽”來時(shí)，要注意以下方面：

1、不做劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)

月經(jīng)期間體力及抗病力有所降低，不宜進(jìn)行賽跑、跳躍等劇烈運(yùn)動(dòng)和繁重體力勞動(dòng)，但適量的溫和運(yùn)動(dòng)沒有問題哦。

2、少吃生冷油膩食物及刺激性食物

有些人在經(jīng)期吃生冷食物會(huì)肚子疼，但情況因人而異，此外，很多女性月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)緊張、煩躁、失眠等癥狀，咖啡和茶葉中的咖啡堿會(huì)使這些癥狀加重，少喝為妙。酒精也會(huì)影響心情，還是不要喝了。

3、少吃含鹽量高的食物

月經(jīng)前期身體內(nèi)會(huì)有一定水平的水鈉潴留，以保證女性不至于因?yàn)樵陆?jīng)流血而喪失太多的體液。如果再吃得過咸，會(huì)使潴留加劇，誘發(fā)頭痛、水腫等。

4、慎用活血化淤類藥物

有些女性因?yàn)槿橄僭錾蚺枨挥傺Y會(huì)服用一些活血化淤類的藥物，在月經(jīng)期最好咨詢一下醫(yī)生看能否停用，以免引起月經(jīng)過多。

5、不穿緊身衣褲

會(huì)使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫，甚至發(fā)炎。

6、不要游泳和進(jìn)行盆浴

月經(jīng)期子宮頸口微微張開，以利于經(jīng)血流出，這時(shí)若游泳和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。

7、少捶打腰背

月經(jīng)期盆腔充血腰部會(huì)有些酸脹感，若盲目大力按摩或捶打腰背，會(huì)不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多、經(jīng)期延長(zhǎng)。

8、先別拔牙

月經(jīng)期間凝血因子如血小板會(huì)有所下降，而抗凝血作用的纖維蛋白溶酶增加，這期間拔牙或手術(shù)有可能引起出血較多，傷口不容易愈合。

9、盡量別愛愛

女性陰道正常生理環(huán)境的pH值在3.8-4.4之間，生理期時(shí)，經(jīng)血使陰道pH值升高，酸性環(huán)境被破壞，易感染引發(fā)炎癥。若病菌被帶入陰道，逆行而上造成宮內(nèi)感染、輸卵管炎癥，機(jī)械性刺激還會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血逆流引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥，有可能造成不孕。

此外，正常月經(jīng)靠雌激素和孕激素維持，這兩個(gè)激素都是由卵巢分泌的。女性卵巢的主要作用就是產(chǎn)生卵子并排卵及支持生殖內(nèi)分泌功能，分泌性激素。因此保護(hù)卵巢健康，維持正常的激素水平對(duì)維護(hù)正常月經(jīng)十分重要。

結(jié)語

月經(jīng)正常，女人更健康，“大姨媽”來時(shí)，不僅女性要保護(hù)好自己，多多注意，各位男朋友和老公們也要多多體諒愛人哦。