女性是最容易貧血的人群，所以補(bǔ)血對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常重要的。很多人會(huì)選擇使用各種補(bǔ)血補(bǔ)氣的保健品來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，其實(shí)最好的辦法就是從食物中汲取營(yíng)養(yǎng)，那么補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有哪些呢？下面小編就為您詳細(xì)的介紹一些女性補(bǔ)血的方法，希望對(duì)您有所幫助。

氣血不足表現(xiàn)：

1、面色蒼白或比較暗淡，以及疲倦無(wú)力、頭暈耳鳴、皮膚干燥、頭發(fā)脫落、指甲易裂變；

2、 說(shuō)話有氣無(wú)力或中氣不足，經(jīng)常覺(jué)得累，不想說(shuō)話；

3、 經(jīng)常性的心悸、胸悶、或陣發(fā)性心胸疼痛，唇色暗淡；

4、 止痛容易麻木，甚至疼痛，手腳總是發(fā)冷或莫名其妙的發(fā)熱；

5、 食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉、嘴角皸裂；

6、 女性月經(jīng)過(guò)多、過(guò)少或閉經(jīng)。

補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物

1、黑芝麻：黑芝麻不僅口感好，還有補(bǔ)血的功效，對(duì)于有白頭發(fā)的女性來(lái)說(shuō)，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)，有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效。

2、紅棗：紅棗可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對(duì)各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。

3、蓮藕：蓮藕煮熟后吃可以有效補(bǔ)血，蓮藕還有潤(rùn)肺的功效，多吃對(duì)人體非常有利。

4、豬肝：豬肝是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補(bǔ)血補(bǔ)氣的同時(shí)，還能起到明目的效果。

5、胡蘿卜：胡蘿卜是公認(rèn)的補(bǔ)充維生素的最佳蔬菜，但是胡蘿卜的補(bǔ)血想功效往往都被人們忽視了。

6、烏雞：烏雞經(jīng)常用來(lái)給產(chǎn)婦食用，可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最好選擇。

7、黑豆：黑豆可以使人從內(nèi)到外得到滋養(yǎng)，黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血益氣、健脾養(yǎng)肝。

8、紅糖：紅糖也是最常見(jiàn)的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，紅糖在補(bǔ)血的同時(shí)，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。

9、黑木耳：黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥，同時(shí)也是補(bǔ)血補(bǔ)氣的好食材。

10、桂圓：桂圓能有效治療由氣血不足產(chǎn)生的頭暈癥狀，經(jīng)常吃桂圓海能提高記憶力。

食療補(bǔ)鐵方子大推介：

1、人參桂圓阿膠膏

原料：阿膠150g，黃酒350ml，人參液或人參粉適量，桂圓適量，冰糖適量

方法：將阿膠浸泡至海綿狀，可加入少量水調(diào)和，再將人參液或人參粉加入調(diào)勻，最后再放入桂圓。蒸煮時(shí)放入適量冰糖，一個(gè)小時(shí)以后即可。

作用：桂圓補(bǔ)氣為主，有很好的滋補(bǔ)作用，改善氣血不足；人參是著名的補(bǔ)品，加強(qiáng)血液循環(huán)抗衰老。人參桂圓膏做成以后冷卻會(huì)成為凍狀，將其放入冰箱，每天早晚各吃一到兩勺，長(zhǎng)期服用，就會(huì)大大改善氣血，并解決手腳冰涼等癥。

2、大棗黃豆粥

原料：黃豆50g，大棗10個(gè)，粳米200g

方法：將黃豆浸泡4-8小時(shí)，大棗用溫水洗凈備用；粳米淘洗干凈后放入鍋中熬煮，水開(kāi)后放入黃豆熬煮40分鐘；再加入大棗另熬40分鐘即可。

作用：大棗補(bǔ)血養(yǎng)氣，黃豆養(yǎng)血益氣，大棗黃豆粥不僅能幫助女性調(diào)理血?dú)猓芘哦攫B(yǎng)顏，令肌膚潤(rùn)澤，烏黑須發(fā)。由于黃豆本有促進(jìn)女性雌激素分泌的功效，經(jīng)常食用大棗黃豆粥會(huì)使女性血?dú)獬渑妗⑶啻撼ｑv。

3、菠菜豬肝湯

原料：豬肝100g，菠菜150g，生姜適量，調(diào)味料適量

方法：豬肝切片，生姜切絲，菠菜洗凈備用；適量水燒開(kāi)（要喝多少湯就放多少水），放入少量食用油，再將豬肝放入；豬肝熟后加入生姜絲，等水再開(kāi)時(shí)將菠菜放入，加入調(diào)味料，水再開(kāi)立即熄火起鍋。

作用：菠菜豬肝湯是著名補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)湯，豬肝含鐵的同時(shí)，還有高蛋白、脂肪、磷和維生素等，菠菜同樣含鐵豐富，同時(shí)又有鈣、鉀、鈉等微量元素；菠菜豬肝湯剛好能營(yíng)養(yǎng)齊全地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，彌補(bǔ)缺血的狀態(tài)。所以，菠菜豬肝湯是著名的產(chǎn)后滋補(bǔ)湯，許多新媽媽一生產(chǎn)后就要喝下家人為其準(zhǔn)備的菠菜豬肝湯。