春天是養(yǎng)生的好時節(jié)，尤其是女性要重視春季養(yǎng)生，避免感染，埋下疾病隱患。在春季，女人需要格外護(hù)理好乳房健康。一些引起乳腺炎的罪魁禍?zhǔn)淄ǔＪ瞧饺绽镂覀兒鲆暤男」?jié)。譬如內(nèi)衣的不合體，運(yùn)動方式不科學(xué)，甚至作息隨便，飲食馬虎等。乳腺炎容易被忽視，但乳腺炎的后繼就是乳腺增生直至乳腺癌。乳腺癌并不十分可怕，但失去一側(cè)或者雙側(cè)乳房就太可怕。而目前的乳腺癌治愈，切除病變?nèi)榉咳允亲顬閺氐椎氖侄巍?/p>

　　哪些飲食壞習(xí)慣會讓你胸受累

　　1、喝咖啡太多

　　大家都知道含咖啡因的飲品可以讓人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科學(xué)家的一項(xiàng)最新發(fā)現(xiàn)卻引起很多人的關(guān)注，因?yàn)樗麄冎赋?，女孩每天喝咖啡若超過三杯，她們的乳房會變小。研究人員通過檢測發(fā)現(xiàn)，半數(shù)女性體內(nèi)含有一種特殊基因，因?yàn)檫@種基因，當(dāng)她們攝入咖啡因時，乳房就會縮小。為了保護(hù)胸部，喜歡喝咖啡提神的你，可以嘗試用茶水來代替咖啡。

　　2、不吃油

　　乳房大小取決于乳腺組織和脂肪的數(shù)量。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、最合理、最健康的方法。不要片面追求苗條的體型曲線美，而盲目地節(jié)食、挑食，專吃素菜，不吃魚、肉等葷菜。須知，適量地攝入魚、肉和豆制品，能增加少量脂肪，這對于保持乳房的豐滿，皮膚的嫩滑、面色的紅潤是不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)。否則，機(jī)能營養(yǎng)不良，脂肪缺乏，使乳房逐漸萎縮，皮膚枯皺，面色蒼黃，失去青春魅力。

　　3、不吃肉

　　除適當(dāng)進(jìn)食脂肪外，還要補(bǔ)充膠原蛋白，以促進(jìn)乳房光潔度好、有彈性、有粗糙，這也是促使乳房健美的主要條件之一。富含膠原蛋白的食物有肉皮(包括豬、雞、鴨、鵝皮)、豬蹄、牛蹄、蹄筋、雞鴨爪、雞翅以及甲魚等。此外，膠原蛋白的形成與維生素C和蛋白質(zhì)有密切關(guān)系，因此，為了乳房健美還應(yīng)多吃一些富含維生素C的食品，如桔子、胡蘿卜和富含蛋白質(zhì)的食品如禽蛋類和豆類食品。

　　4、喝水不足

　　營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，多喝水對乳房健美很有幫助。如能每天堅持喝八杯水或無咖啡飲料，則對滋潤皮膚和乳房豐滿大有裨益。

　　5、吃甜食太多

　　想塑造完美胸部，還應(yīng)避免吃過量甜食。因長期進(jìn)食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高(胰島素助長乳癌細(xì)胞)。

　　6、喝酒太多

　　研究發(fā)現(xiàn)，每日飲酒一到兩杯的女性患乳腺癌的比率比不飲酒的女性增加10%，而每日飲酒達(dá)3杯以上的女性，其乳腺癌患病率則要高出30%。發(fā)病率只與酒精攝入量有關(guān)，與酒的種類無關(guān)，不論是紅酒啤酒或是白酒，都會對女性的乳腺健康造成傷害。科學(xué)家認(rèn)為，雖然他們還不能完全了解為何過量的酒精會導(dǎo)致乳腺癌發(fā)生，但現(xiàn)有的證據(jù)能表明，酒精能改變女性體內(nèi)的雌激素，繼而影響到乳腺的健康。如果你有喝紅酒保健美容的習(xí)慣，就該權(quán)衡一下自己的情況了，如果有家族心臟病史的，則應(yīng)該保持每日飲一杯紅酒的習(xí)慣；而如果有家族乳腺癌發(fā)病史的，則應(yīng)該馬上戒酒。

　　愛護(hù)乳房，要從預(yù)防做起：

　　1、保持兩側(cè)乳頭的清潔，清水或者生理鹽水即可。

　　尤其是對先天性乳頭凹陷的女性來說，科學(xué)清洗乳頭乳暈十分重要。清洗次數(shù)不要太頻繁，也不要經(jīng)常使用香皂類的清潔物品，以避免洗去保護(hù)乳房局部皮膚潤滑的油脂，同時還要避免撓抓。洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27℃左右為宜。除此之外，不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護(hù)好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。

　　女人的乳房是女性身體的重要組成部分，在平時的生活中一定要注意的胸部的保養(yǎng)。首先就要注意不要讓給乳房受到強(qiáng)力的擠壓。外力強(qiáng)烈的擠壓容易導(dǎo)致胸部內(nèi)的軟組織挫傷，甚至?xí)鹑榉績?nèi)部的增生，還會改變胸部的外部形狀，進(jìn)而是胸部下垂扁塌。避免外部的強(qiáng)力擠壓一方面是在睡覺的時候保持正確的睡姿，最好仰臥睡眠，盡量不要長期向同一方向側(cè)面臥睡，這樣不但容易給乳房造成擠壓，還會導(dǎo)致雙乳發(fā)育不平衡。

　　3、塑料肩帶不夠力，肩頸酸痛隨之來。

　　花一兩元就能在地攤上買回的塑料肩帶，與棉質(zhì)肩帶相比質(zhì)量當(dāng)然要差得多。穿上身不是松松垮垮，就是緊得要勒進(jìn)皮膚里。時間長了，乳房下垂、變形不說，還可能引起肩頸酸痛。中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院婦幼衛(wèi)生系李秀紅老師說，長期戴著細(xì)而緊的肩帶，會增加肩頸部的壓力，特別是對上圍豐滿的女性而言，甚至可引起頸椎勞損。

　　4、選擇文胸以不使乳房有壓迫感為宜，平時活動時也要注意避免外力碰撞乳房。

　　文胸是女性的貼身寶貝，但并不是每個人都能了解“她”。文胸尺寸太大，會使乳房下垂，起不到托胸的作用，尺寸太小，穿起來胸部會有壓迫感，不利于透氣，嚴(yán)重時會影響乳房血液循環(huán)及淋巴的正?；亓?，長年累月，胸部的毒素排不出去，使乳腺炎、乳腺增生，甚至乳腺癌的幾率增加。那么，什么樣的文胸才算是合適的呢？專家說，在挑選內(nèi)衣時，要特別注意文胸的尺寸，合適的文胸尺寸，最好是乳房與文胸之間的距離，能容納1-2個手指，并且穿起來要感覺很舒適，活動自如。切記文胸不能太緊，特別是那些有鋼托的文胸，胸圍尺寸一定要寬一些，在伸手及運(yùn)動時，胸部不會有壓迫感，文胸也不會從乳房中脫出，取下文胸后，乳房周圍不會出現(xiàn)勒痕。另外，文胸的材質(zhì)也很重要，最好是純棉的，化纖材質(zhì)的吸汗性和透氣性差，容易引起過敏。人體活動時，胸罩會不斷摩擦乳頭，胸罩內(nèi)的纖維細(xì)絲很容易進(jìn)入乳腺，時間一長，會堵塞乳腺，誘發(fā)乳腺疾病。

　　5、學(xué)會自摸，進(jìn)行胸部自我檢測。

　　除了在生活中注意胸部保健外，平時也可以進(jìn)行胸部自我檢測，每個月可以做一次，如果可以，在每次月經(jīng)來之后檢查一次。這個時候體內(nèi)雌激素含量少，檢查更加準(zhǔn)確。洗干凈雙手，用手指指腹，從胸部外部邊緣開始向內(nèi)部畫小圓圈。一直滑到乳頭位置。重點(diǎn)檢查腋下有沒有發(fā)現(xiàn)硬塊或者其它異常情況。注意觀察皮膚時候變紅、變黃、變厚等異常情況。

　　適量的運(yùn)動可以使乳房變得健康而有彈性。通過運(yùn)動可以使乳房下的胸肌增大，而胸肌增大會使乳房更突出，讓人看起來感覺胸部變大了。溫和的局部按摩可促進(jìn)乳房周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)養(yǎng)分的吸收。

　　6、壓力大導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素增高導(dǎo)致乳腺增生。　　

　　女性激素主要由卵巢分泌，而卵巢的內(nèi)分泌功能又在很大程度上依賴于大腦皮質(zhì)功能的穩(wěn)定?，F(xiàn)代人的精神壓力普遍很大，社會對每個女性的要求在不斷提高。感情、婚姻、職場這三大方面是女性壓力的主要來源，有些女性面臨工作、人際關(guān)系、家庭狀況等充滿了變動的因素出現(xiàn)了由精神因素引發(fā)的內(nèi)分泌失調(diào)、植物神經(jīng)紊亂，失眠、脾氣暴躁等癥候群，導(dǎo)致了乳腺正常生理過程受到人為的抑制，對乳腺產(chǎn)生不良影響。長期情緒不穩(wěn)定、精神憂郁，會導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平升高，內(nèi)分泌紊亂，抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，而雌激素相對增高，導(dǎo)致乳腺增生。因此女性朋友平時應(yīng)注意調(diào)整自己的情緒，及時舒緩壓力，面臨競爭壓力、工作繁忙、心情壓抑、生活不規(guī)律、過度勞累等綜合精神因素時，一定要學(xué)會放松。

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