女性經(jīng)期問題很多，經(jīng)期衛(wèi)生保健是十分重要的一環(huán)，一定要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注重一些小細(xì)節(jié)。下面就跟著小編一起來看一下吧！

　　營養(yǎng)要足

　　因為月經(jīng)來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等

　　情緒切勿激動

　　經(jīng)期情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯，進而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

　　暫別性生活

　　經(jīng)期如果有性生活，可能把細(xì)菌帶入，引起生殖器官炎癥，還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長。

　　拒穿緊身褲

　　如果月經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。

　　避免劇烈運動

　　月經(jīng)期間應(yīng)避免劇烈運動，如長跑、游泳等，也應(yīng)避免過重的體力勞動。

　　不要受寒涼

　　經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。

　　衛(wèi)生巾不要長時間放在衛(wèi)生間

　　長時間置于潮濕環(huán)境中會使衛(wèi)生巾受潮致使非織布材料變質(zhì)，細(xì)菌易侵入繁殖。拆包后的衛(wèi)生巾應(yīng)放在干燥、潔凈的環(huán)境里，受潮后不應(yīng)再使用。

　　在使用衛(wèi)生巾之前一定要洗干凈雙手。用手將衛(wèi)生巾拆封、打開、撫平、粘貼的過程，會將病菌帶到衛(wèi)生巾上。

　　與衛(wèi)生護墊保持距離

　　經(jīng)期前后兩天或是旅行、出差或洗浴不便等情況，衛(wèi)生護墊的確是一種方便、實用、清潔的選擇。但專業(yè)婦科醫(yī)生提醒：女性并不需要使用衛(wèi)生護墊。即使用，也無需經(jīng)常使用。嬌嫩的皮膚需要一個非常透氣的環(huán)境，如果封閉得太嚴(yán)實，濕氣聚集，就容易滋生病菌，造成各種健康問題。如果出現(xiàn)白帶比較多，顏色發(fā)黃或帶血，出現(xiàn)異味等狀況，可能是因為陰道炎癥等疾患，應(yīng)及時就醫(yī)。

　　經(jīng)期個人衛(wèi)生習(xí)慣

　　1、每天更換小褲褲和勤換衛(wèi)生棉。

　　2、洗澡以淋浴較佳：為免細(xì)菌經(jīng)由浴盆侵入陰道，盡量以淋浴方式，但若有嚴(yán)重經(jīng)痛的情況，使用熱水盆浴也可以緩解骨盆腔充血現(xiàn)象，幫助子宮松弛，但還是要小心喔！或者你也可以用熱敷墊溫暖腹部、腰部，也可以舒緩經(jīng)痛的不適。

　　3、洗頭后要盡快吹干以免感冒，或至少也要先擦干頭皮。

　　4、陰部切勿過度清洗：雖然陰部可能會殘留經(jīng)血，需要清洗以免滋生細(xì)菌，但是陰部會自己調(diào)整環(huán)境以避免細(xì)菌侵入，如果使用太 的清潔用品或是過度的清洗，都有可能破壞陰部環(huán)境的平衡，反而讓細(xì)菌有機可趁。

　　5、上廁所最好先洗手：因為此時要更換衛(wèi)生棉，手如果不干凈，碰觸到衛(wèi)生棉，衛(wèi)生棉又長期接觸陰部，較容易感染細(xì)菌。

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