血對(duì)女人來(lái)世尤為重要，因?yàn)榕诉@一生中要經(jīng)歷經(jīng)期、懷孕、生育、哺乳等階段。如果血?dú)夤?yīng)不足，那么女性朋友的容顏會(huì)衰老的很快，體質(zhì)也會(huì)變得很脆弱。

　　一、食養(yǎng)

　　女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　推薦食譜：

　　1、龍眼紅棗粥

　　龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。

　　功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。

　　2、首烏紅棗粥

　　制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。

　　功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。

　　3、菠菜粥

　　帶根新鮮菠菜150克，洗凈后切之，與粳米100克放入砂鍋加水800毫升，煮至稠狀，即可食用。

　　功效：適用于缺鐵性貧血。

　　4、杞子紅棗煲雞蛋

　　每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩個(gè)，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。

　　功效：補(bǔ)虛勞，益氣血，健脾養(yǎng)肝，益腦補(bǔ)腎。

　　二、神養(yǎng)

　　心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。

　　三、睡養(yǎng)

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　四、動(dòng)養(yǎng)

　　要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。美白紅潤(rùn)肌膚簡(jiǎn)易按摩法。

　　補(bǔ)血小資料：

　　只吃紅棗可以補(bǔ)血嗎？

　　紅棗雖具有補(bǔ)血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，若女性想藉由食物來(lái)補(bǔ)血，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會(huì)比單吃紅棗來(lái)的有用。 　　

　　長(zhǎng)期服用紅棗肚子會(huì)容易漲氣，且會(huì)使身材變胖，怕胖的人不宜長(zhǎng)期服用，一個(gè)禮拜吃2到3次即已足夠，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問(wèn)題。

　　紅糖補(bǔ)血？盤(pán)點(diǎn)女人補(bǔ)血的6大誤區(qū)

　　女人一生都離不開(kāi)補(bǔ)血，每個(gè)月的“失血”甚至生孩子的流血，因此女性朋友們?cè)诓粩鄬で笱a(bǔ)血的方法，多吃紅肉補(bǔ)血，吃紅糖補(bǔ)血，喝補(bǔ)鐵劑補(bǔ)血……那是否這真能奏效？在補(bǔ)血的過(guò)程中很容易走進(jìn)一些誤區(qū)，今天小編帶大家走出女人補(bǔ)血的6大誤區(qū)，一起來(lái)看看吧。

　　龍眼補(bǔ)血?jiǎng)俅髼?6款龍眼補(bǔ)血食譜

　　女性如果氣色好，不用怎么裝飾都會(huì)呈現(xiàn)出自然的美。想要好氣色，血?dú)庖欢ㄒ?。而龍眼營(yíng)養(yǎng)豐富，從古至今都是人們喜愛(ài)的滋補(bǔ)食材，而且補(bǔ)血效果很好。因此，適量食用龍眼，能夠養(yǎng)顏。小編今天介紹六款龍眼補(bǔ)血食譜給大家。

　　教你幾個(gè)女性補(bǔ)血美顏的方法

　　平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。