北京大學(xué)人民醫(yī)院睡眠中心副主任醫(yī)師 韓芳

　　嗜睡最常見(jiàn)于工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、睡眠時(shí)間過(guò)短者。如有的司機(jī)為了追求利潤(rùn)深夜行車，有的人通宵達(dá)旦玩撲克、打麻將、跳舞。還有一小部分能隨時(shí)隨地入睡的人非常苦惱，不知自己中了什么邪……

　　如果您也有白天嗜睡的苦惱，可按照以下思路，自查是否白天過(guò)度嗜睡。

　　①在特定的環(huán)境(如開(kāi)會(huì)、坐車、聽(tīng)課)下，是否易疲勞、精力不足、記憶力減退、情緒低落等。

　?、谒哌^(guò)多是否屬于異?，F(xiàn)象。由于個(gè)體所需的睡眠時(shí)間差異較大，所以，應(yīng)了解自己到底需要睡多長(zhǎng)時(shí)間，才能保持白天精力旺盛、頭腦清醒。

　?、哿私馐人l(fā)作時(shí)間的長(zhǎng)短，是偶發(fā)性還是持續(xù)性。

　　借助國(guó)際通用的嗜睡評(píng)價(jià)量表(參見(jiàn)表1)，可以了解自己是否存在嗜睡及嗜睡的嚴(yán)重程度。

　　附：表1 Epworth嗜睡量表

　　在以下情況下有無(wú)打盹、瞌睡的可能性

　　坐著閱讀時(shí)

　　看電視時(shí)

　　在公共場(chǎng)所坐著不動(dòng)時(shí)(如在劇場(chǎng)或開(kāi)會(huì))

　　長(zhǎng)時(shí)間坐車時(shí)中間不休息(超過(guò)1小時(shí))

　　坐著與人談話時(shí)

　　飯后休息時(shí)(未飲酒)

　　開(kāi)車等綠燈時(shí)

　　下午靜臥休息時(shí)總分

　　評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：從不=0分;很少=1分;有時(shí)=2分;經(jīng)常=3分。如總分超過(guò)9分，即可能存在嗜睡情況。