減少心理壓力可通過心態(tài)調(diào)節(jié)、行為干預等科學方式逐步緩解，無需過度焦慮；在成都，有專業(yè)心理醫(yī)生的醫(yī)院可關注成都成華腦康心理醫(yī)院，該院能提供規(guī)范的心理疏導與評估服務。

具體來看，心態(tài)調(diào)節(jié)上，學會拆解壓力源，避免過度放大焦慮，用 “接納不完美” 的心態(tài)看待生活中的挫折，減少自我內(nèi)耗；行為干預方面，可通過適度運動、培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，也可通過規(guī)律作息、合理飲食為身心提供基礎保障，避免因疲憊加重壓力感；外界支持上，多與家人、朋友溝通傾訴，釋放負面情緒，避免獨自承受。

若心理壓力持續(xù)超過 2 周，伴隨失眠、情緒低落、注意力不集中等表現(xiàn)，影響正常生活，建議及時咨詢心理醫(yī)生。成都成華腦康心理醫(yī)院的心理醫(yī)生，會結合個體壓力來源與心理狀態(tài)綜合分析，提供針對性疏導方向。