減肥瘦身期間，很多人都經(jīng)歷過(guò)反彈的情況，那么到底是什么原因才會(huì)導(dǎo)致反彈呢？下面小編就要跟大家一起分析幾種容易導(dǎo)致體重反彈的原因，幫助大家快速的走出反彈怪圈，快速的減肥。

　　反彈的原因通常有三種：

　　1.采用了誤區(qū)的瘦身方法。減去的是水分而非脂肪，只要一停藥并補(bǔ)充水分，體重自然會(huì)重新上升，這種現(xiàn)象在服用腹瀉類的瘦身產(chǎn)品人群中最為常見(jiàn)。更嚴(yán)重的是，不僅瘦身成果付之東流，對(duì)身體還會(huì)造成極大傷害，比如電解質(zhì)紊亂等。

　　2.沒(méi)有達(dá)到瘦身周期。有些人瘦身初期有點(diǎn)成效，認(rèn)為達(dá)到了自己的瘦身目的。就停止瘦身，殊不知此時(shí)正是決定瘦身是否成功的關(guān)鍵時(shí)期。通常瘦身產(chǎn)品或運(yùn)動(dòng)瘦身都是講究療程的，不達(dá)到規(guī)定療程，就會(huì)反彈，使瘦身的努力前功盡棄。

　　3.最常見(jiàn)的糟糕的生活習(xí)慣。以為自己瘦身成功就可以一勞永逸。暴飲暴食，從不運(yùn)動(dòng)，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再發(fā)胖?

　　拒絕反彈！瘦身做到以下3點(diǎn)

　　1.瘦身，重點(diǎn)減脂

　　體重減輕不等于瘦身（減少脂肪）。因?yàn)樯眢w水分流失（利尿、腹瀉、饑餓）和肌肉蛋白質(zhì)分解（饑餓）都會(huì)引起體重下降，所以，減重≠瘦身。

　　2.盡量避免單一食品瘦身法

　　無(wú)論是香蕉、蘋(píng)果、雞蛋還是苦瓜、酸奶，這些瘦身作用絕佳的食品，如果每天只吃某一種食物的話，這完全不是我們追求的保健瘦身方式哦！

　　3.養(yǎng)成易瘦習(xí)慣

　　很多時(shí)候長(zhǎng)胖是因?yàn)樯钪械牟涣剂?xí)慣造成的，所以瘦身應(yīng)關(guān)注小細(xì)節(jié)，例如能站不要坐著，能走路不要坐車，家里零食不要放在顯眼的位置，平時(shí)無(wú)論站著還是坐著都保持收腹習(xí)慣……