本期指導(dǎo)專家介紹：廣東省中醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師 針灸博士謝長(zhǎng)才

　　專業(yè)經(jīng)歷：畢業(yè)于廣州中醫(yī)藥大學(xué)，中醫(yī)針灸學(xué)博士研究生，中醫(yī)外科學(xué)碩士研究生，廣東省中醫(yī)院針灸科肥胖?？曝?fù)責(zé)人，中國(guó)針灸學(xué)會(huì)會(huì)員，廣東省針灸學(xué)會(huì)理事，副秘書長(zhǎng)。長(zhǎng)期從事針灸的臨床與科研工作，在國(guó)內(nèi)相關(guān)學(xué)術(shù)刊物上發(fā)表30多篇學(xué)術(shù)論文及多項(xiàng)科研課題。目前研究發(fā)向：針灸治療肥胖病、皮膚病及腦病的研究。

   網(wǎng)友情況：

　　昵稱：小飯    性別：女

    年齡：19 身高：158 最瘦體重：110 目前體重：174

　　您的目標(biāo)體重：120   職業(yè)：學(xué)生

　　減重宣言：我要瘦成一道閃電劈死那些一直諷刺我的人！

　　目前每天活動(dòng)情況：幾乎都是宅在家里。

　　請(qǐng)?zhí)峁┠粘５?strong>飲食餐單（通常每天具體吃哪些食物）：不一定也，不過我家吃的會(huì)比較油，而且偏咸的。

　　自我鑒定您是屬于那種體質(zhì)：營(yíng)養(yǎng)性肥胖

　　您曾經(jīng)通過哪些方式減肥？效果如何？請(qǐng)?jiān)敿?xì)說明過程：就節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，然后沒堅(jiān)持多久就敗下陣了。

　　您本次想通過怎樣的方式減肥？：就是在家就能減肥的那種。

　　您認(rèn)為身上哪里最胖？我是胖全身的額，肚子，大腿，手臂，差不多都是圓滾滾的。

　　本次減肥您最想減哪里？全身

　　您最希望獲得哪方面的幫助？：就是我完全不知道到要怎么減肥啊，要注意什么，什么東西要避免或者是什么東西該吃

　　本次希望通過多長(zhǎng)時(shí)間瘦下來？時(shí)間沒關(guān)系，能瘦就好。

　　>>>>> 看針灸博士謝長(zhǎng)才 為網(wǎng)友雯wen提供什么針灸減肥建議

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　　1. 網(wǎng)友小飯的BMI值為34.85，屬1度肥胖，亟需減肥。這種全身性的肥胖在中醫(yī)上有什么特點(diǎn)？會(huì)特別影響身體哪部分機(jī)能嗎？ 針灸減肥能讓小飯達(dá)到如何的減肥效果呢？

　　肥胖癥現(xiàn)今已成世界范圍內(nèi)的重大公共健康問題和社會(huì)問題，對(duì)于減肥者而言，超重和肥胖也可能會(huì)帶來很多相關(guān)的慢性病和消耗性疾病，例如：糖尿病，心臟病，某些癌癥，睡眠呼吸暫停綜合癥，以及骨關(guān)節(jié)炎。極重度肥胖更會(huì)出現(xiàn)壽命縮短的危險(xiǎn)。體重超過正常理想體重50%以上的人發(fā)生提早死亡的危險(xiǎn)是正常人的兩倍。小飯就屬于重度肥胖患者，這樣的肥胖會(huì)出現(xiàn)高血脂，尿酸、血糖等都可能出現(xiàn)異常，影響到消化系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)等等。

　　中醫(yī)講究的是治療有病的人和整體考慮辨證施治，肥胖作為一種慢性病非常適合用中醫(yī)來防治。

　　中醫(yī)認(rèn)為肥胖的發(fā)生是飲食不節(jié)、奢食肥甘；起居無常、久坐少動(dòng)；肝氣郁結(jié)、七情所傷；以及先天稟賦和體質(zhì)虛弱所造成。肥胖發(fā)病與脾胃、肝腎等臟腑有密切關(guān)系，中年以上的肥胖患者都以虛為主，其原理是肥人多痰，痰就是濕，濕就跟脾的運(yùn)化功能有關(guān)，脾虛不能正常運(yùn)化水濕，導(dǎo)致水濕停留體內(nèi)，或?yàn)闈?，或濕化為痰，引起腫脹或肥胖。治療從脾入手，益氣健脾，利濕化痰。

　　針灸治療需要2-3個(gè)療程的治療，這樣的體重治療時(shí)需要配合運(yùn)動(dòng)飲食等方面。

　　2. 小飯不愛動(dòng)，不愛出門，希望在家也能減肥。請(qǐng)推薦幾個(gè)簡(jiǎn)易有效的減肥穴位，讓網(wǎng)友在家也能按摩穴位起到減肥效果。

　　推薦小飯等網(wǎng)友們按壓足三里，三陰交，天樞，中脘，氣海等穴位。

　　足三里在外膝處，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用

　　三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，為肝、脾、腎三者經(jīng)脈交匯處，經(jīng)常按揉此穴對(duì)肝、脾、腎有保健作用。

　　天樞穴位于人體中腹部，主治病癥為：便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良、惡心想吐等癥。

　　中脘穴在臍上四寸，有人評(píng)價(jià)它“就像高速公路出口，是大經(jīng)絡(luò)和細(xì)小經(jīng)絡(luò)連接的節(jié)點(diǎn)?！彼髦挝鸽洳坎贿m、惡心、嘔逆、噯氣吞酸、消化不良等；因?yàn)樗衷谌蚊}上，任主胞，故還可以治療子宮脫垂等疾病。

　　氣海穴在肚臍直下大約一寸半，中醫(yī)認(rèn)為此處是人體之中央，是生氣之源，人體的真氣由此而生，氣海穴往往具有溫陽(yáng)益氣、扶正固本、培元補(bǔ)虛之功效。我們常說的下丹田，實(shí)際上就是指以氣海穴為中心的一定區(qū)域。另外作為人體陽(yáng)氣蒸發(fā)陰液的關(guān)鍵之處，氣海也具有化濕理氣的功效，對(duì)于濕邪為患、氣機(jī)不暢所導(dǎo)致的各種疾病（例如肥胖），以氣海穴為主，常常具有較好的療效。

　　以上這些部位都具有調(diào)節(jié)脾胃，通經(jīng)活絡(luò)的作用，平時(shí)多進(jìn)行按摩對(duì)身體也是很好的。

　　3. 營(yíng)養(yǎng)性肥胖患者多半是吃喝不忌口。網(wǎng)友小飯?zhí)釂?，想減肥有什么食物是應(yīng)該避免的？在針灸期間，營(yíng)養(yǎng)性肥胖患者需要注意什么飲食問題？

　　肥胖者在減肥期間的飲食要有所節(jié)制，對(duì)于食物的選擇可以參考以下原則：

　　第一，選擇體積大、纖維多的食物：因?yàn)檫@種食物可增加飽足感從而有效地控制食欲。像新鮮蔬菜、水果等都屬于此類。

　　第二，選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低于白米，新鮮水果的熱量低于果汁，新鮮豬肉的熱量低于香腸、肉干等。

　　第三，選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是外食時(shí)可供選擇的上好的低熱量食物。

　　第四，肉類盡量選擇魚肉、雞肉等：肉類所含熱量依種類不同，大致是：豬肉>羊肉>牛肉>鴨肉>魚肉>雞肉，所以盡量選擇魚肉和雞肉。

　　4. 肥胖者吃油膩過多而肥胖，患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)是常人的兩倍。除了控制飲食，針灸減肥能幫小飯預(yù)防脂肪肝嗎？

　　脂肪肝，是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。

　　在正常情況下，肝臟含有少量脂肪，約占肝臟重量的4%～7%，在某些異常情況下：肝臟內(nèi)的脂肪含量增加，當(dāng)其脂肪含量超過肝臟重量（濕重）的l0％時(shí)即為脂肪肝。

　　飲酒、營(yíng)養(yǎng)過度或不良、糖尿病、肥胖、高脂血癥等都容易誘發(fā)脂肪肝。約有一半的肥胖者有合并脂肪肝的傾向，其主要原因是肥胖者血液中含有大量游離的脂肪酸，源源不斷地運(yùn)往肝臟，大大超過了肝臟的代謝能力，引起肝臟脂肪堆積而造成肥胖性脂肪肝。

　　除了控制飲食，針灸當(dāng)然可以幫小飯預(yù)防脂肪肝，通過針灸治療后體脂代謝通常得到改變，血脂，血糖異常都可以產(chǎn)生變化，希望持之以恒，一定可以得到收獲。

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