眾所周知，檸檬是一種富含維生素c的營(yíng)養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。其實(shí)，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)?？梢允鼓阍谙硎軝幟拭牢兜耐瑫r(shí)，讓你成為一個(gè)美貌與身材俱佳的出眾女人，檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。

　　食法推薦：

　　每天早上起床，空腹喝一大杯檸檬蜂蜜水，蜂蜜2勺，檸檬1-2片，水最好超過(guò)500ml，切忌，不能用開水，溫水最好。堅(jiān)持那么1個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，排便正常，皮膚變得白嫩，體重大概會(huì)輕2斤以上/周，谷類及蛋白質(zhì)最好堅(jiān)持每天攝入，否則可能出現(xiàn)身上沒(méi)胸減得快。

　　檸檬蜂蜜酒

　　取鮮檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，加入白蘭地酒適量。晚間飲用，既可幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量，也有益于養(yǎng)顏、減肥。

　　檸檬海帶茶

　　取鮮檸檬汁100克，鮮海帶100克，把海帶洗凈后用刀割痕，放入180克清水，在不銹鋼杯中浸泡，煮沸1小時(shí)，放冷，飲用時(shí)可適當(dāng)加入少許冰糖。

　　因海帶中含有碘，可促進(jìn)甲狀腺激素分泌，提高機(jī)體新陳代謝。檸檬汁對(duì)舒張軟化血管，加速血液循環(huán)，還可以增進(jìn)胃腸消化功能。這樣就可以消除體內(nèi)積滯多余的皮下脂肪，達(dá)到減肥目的。飲用量可自行酌定，但不宜經(jīng)常飲用。

　　自制檸檬水

　　1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)；

　　2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水；　　

    3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

    盡管喝著檸檬水，但如果不注意其他減肥技巧，還是可能減不下來(lái)。

    大多數(shù)女性的運(yùn)動(dòng)量在寒冷的冬季會(huì)下降，排汗也會(huì)減少，再加上火鍋等美食的誘惑，難免使自己的體態(tài)在冬天變得臃腫不堪。短褲長(zhǎng)靴的搭配讓原本不注重冬季瘦身的女性們也為自己的身材擔(dān)憂起來(lái)。讓我們與專家一起分享冬季纖體要領(lǐng)，讓自己在這個(gè)冬季依然美麗不減！

　　冬季瘦身三大疑問(wèn)

　　疑問(wèn)1 冬季不適合纖體

　　很多人都不知道冬天是纖體的黃金季，主要有兩個(gè)原因：一是在寒冷天氣中運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多；二是由于氣溫下降，人的胃腸供血量增多，增強(qiáng)了消化吸收功能，如能在這幾個(gè)月中控制飲食，發(fā)胖的幾率將大大減少。所以，愛(ài)美的女士應(yīng)該抓住冬季纖體的大好機(jī)會(huì)！

　　疑問(wèn)2 冬季吃水果就可以讓自己瘦身

　　許多女性喜歡用水果代替正餐。其實(shí)水果為單純糖質(zhì)，吃得多也容易發(fā)胖。一個(gè)蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個(gè)蘋果無(wú)所謂，可是如果吃兩碗米飯就會(huì)讓愛(ài)美的女性驚聲尖叫了。

　　疑問(wèn)3 冬季多喝水就能幫助瘦身

　　與夏季相比，冬季水分的消耗量大減，因此當(dāng)我們?yōu)榧∧w補(bǔ)充水分的同時(shí)，一定要注意飲水量，不要將自己喝到水腫。