秋季，氣候還是慢慢變得干燥，氣溫也開(kāi)始降低，所以在這個(gè)季節(jié)，潤(rùn)肺是非常重要的工作，但是滋補(bǔ)型食物可能會(huì)阻礙瘦身計(jì)劃，那么在這期間我們應(yīng)該怎么選擇我們的飲食呢？下面小編就要介紹給大家?guī)卓顫?rùn)肺養(yǎng)顏的瘦身飲品。

    今天營(yíng)養(yǎng)師為大家推薦水果和蔬菜搭配型的瘦身果汁，與一般的果汁相比味道更加時(shí)尚，加味不加熱量哦！正好適合現(xiàn)在干燥上火的季節(jié)里減肥，喝瘦身果汁不失為一種最佳減肥方法！

　　水果蔬菜搭配一：西柚+黃瓜

　　制作：選用半個(gè)西柚和1根黃瓜，洗凈去皮后切小塊，一同放入榨汁機(jī)中榨取。過(guò)濾掉果汁的渣和泡沫，將果汁倒出放入半勺蜂蜜即可直接飲用?？诟新运?，帶有黃瓜的清香和蜂蜜的滋潤(rùn)感，非常適合偏愛(ài)酸味口感的女生飲用。

　　減肥效果：西柚中的水溶性維生素非常豐富，它特有的維生素P能細(xì)化毛孔去除肌膚表層角質(zhì)，令皮膚白皙美麗，同時(shí)豐富的果酸能抑制人過(guò)多的食欲，尤其是對(duì)油膩食物的欲望將會(huì)大幅降低。搭配清爽的黃瓜也是為了增添口感，改善西柚癲癇病 的酸澀味，黃瓜還能清熱解毒，很適合秋季食用。

　　水果蔬菜搭配二：橙子+番茄

　　制作：選用1個(gè)橙子和2個(gè)小番茄，橙子洗凈后去皮切塊放入榨汁機(jī)，西紅柿洗凈后切小一同放入，榨汁后倒出即可直接飲用。記得不要再添加甜味的附加品，因?yàn)槌茸雍头训墓釙?huì)被甜味的食物破壞，進(jìn)而影響減肥效果。

　　減肥效果：橙子富含維生素C和果酸，番茄的茄紅素和果酸含量也很高，兩者搭配起來(lái)能有效改善腸胃運(yùn)動(dòng)情況，幫助排出毒素和宿便。同時(shí)加速血液循環(huán)，清除血液中多余的脂肪顆粒和膽固醇顆粒，減少血液粘稠度。這道飲品最好在飯后1小時(shí)飲用，不要空腹喝哦。

　　水果蔬菜搭配三：蘋果+萵筍

　　制作：選用1個(gè)蘋果去核去皮切小塊，再選用1根萵筍，同樣去皮切小塊放入榨汁機(jī)榨取。因?yàn)槿n筍含有纖維質(zhì)，所以需要過(guò)濾之后再飲用。可以添加少許蜂蜜作為調(diào)味品，因?yàn)槿n筍的味道較為苦澀，添加蜂蜜有助改善口感。

　　減肥效果：蘋果果酸豐富，而且含有豐富的果糖，能組織能量轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)起來(lái)。萵筍中含有豐富的纖維素，這種獨(dú)特的苦味食物口感清新，能夠清熱解毒、消除內(nèi)熱、纖維素還能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)。所以這杯果茶適用于早晨飲用，能幫助排毒哦。

　　熱帶風(fēng)情果汁

　　做法：

　　1、將奇異果、鳳梨去皮、洗干凈切成小片。

　　2、小西紅柿洗干凈后，用小刀在皮上劃十字，接著放入滾水中燙約30秒后，撈起剝皮，盛干水分備用。

　　3、取容器放入奇異果、鳳梨、小西紅柿和所有的調(diào)味料，拌勻后就可以盛盤了。

　　點(diǎn)評(píng)：奇異果有N種作用，防止便秘、美容、幫助消化、減肥等。著中國(guó)水果一年四季都有，愛(ài)吃的美眉可以經(jīng)常吃得到。不妨多吃啊！

　　美白青果汁

　　做法：

　　1、將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用；

　　2、將蘋果洗凈，去皮及核，切塊待用；

　　3、將獼猴桃、蘋果放入果汁機(jī)中。加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。

　　點(diǎn)評(píng)：前幾年的蘋果瘦身餐風(fēng)靡一時(shí)，讓大家都了解到蘋果的是一種很好的減肥水果。因?yàn)樘O果含有豐富的果膠，幫助身體排毒和降低人體對(duì)熱量的吸收。每天喝一杯“美白青果汁”可以簡(jiǎn)單減肥，并且還能美白啊！愛(ài)美的美眉可以多喝。

　　養(yǎng)心果汁

　　做法：

　　1、將梨和蘋果分別洗凈，去皮及核，切塊備用。

　　2、將梨塊、蘋果放入果汁機(jī)中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調(diào)勻即可。

　　點(diǎn)評(píng)：蘋果的好處實(shí)在太多了，除了以上的好處外，蘋果還因?yàn)楹胸S富的鉀而可以防止腿部水腫，增加飽腹感。所以我力薦多一款美容減肥的“養(yǎng)心果汁”，這種果汁卡路里很低，平時(shí)也可以多喝。

　　清熱果汁

　　做法：

　　1、將柚子、橘子分別去皮。分成小瓣，再去除白膜及果核備用。

　　2、悔柚子、橘子放入果汁機(jī)中。加入冷開(kāi)水、檸檬汁、蜂蜜攪勻即可。

　　點(diǎn)評(píng)：柚子的熱量低是公認(rèn)的，所以它也是一種很有名的減肥水果。柚子含有的酸性物質(zhì)可以幫助人體消化，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。并且它含有豐富的維生素C，可以消除疲勞。所以我強(qiáng)烈力薦給那些總是忙碌的美眉們，讓你消除疲勞的同時(shí)也減肥。

　　番茄蜜汁

　　做法：

　　1、將西紅柿去蒂、洗凈，切成小塊備用。

　　2、將西紅柿放入果汁機(jī)中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調(diào)勻即可。

　　點(diǎn)評(píng)：番茄是一種美容蔬菜大家都知道的，在餐桌上我們經(jīng)?？吹剿?。它含有的果膠、茄紅素和纖維可以降低人體對(duì)熱量的吸收，并且可以清理腸胃。想瘦身的人可以喝杯“番茄蜜汁”，滋味不錯(cuò)的。

　　三果香汁

　　做法：

　　1、將橘子去皮及核，分成小瓣，再除去白膜備用。

　　2、將香蕉去皮，切成小塊待用。

　　3、將橘子、香蕉放入果汁機(jī)中，加入冷開(kāi)水、檸檬汁、冰塊攪打均勻，即可倒入杯中。

　　點(diǎn)評(píng)：香蕉是治療便秘的說(shuō)過(guò)，便便出不來(lái)的女生可以喝杯“三果香汁”，可以見(jiàn)效的解決這個(gè)問(wèn)題。香蕉糖分雖然比較高，但是消化也快，可以很好地幫助人補(bǔ)充體力。所以不會(huì)讓熱量積累在體內(nèi)，所以別以為香蕉甜就以為不利于減肥??！

　　紅參菠蘿木瓜汁

　　做法：

　　1、將菠蘿去皮，切成小塊；胡蘿卜、洗凈、去皮，切塊備用。

　　2、將木瓜去皮及瓤，切成小塊；檸檬洗凈，切成小瓣。再去皮及核，取出果肉待用。

　　3、將菠蘿、胡蘿卜、木瓜、檸檬放入果汁機(jī)中攪打成汁。再倒入杯中，放入冰塊攪勻即可。

　　點(diǎn)評(píng)：菠蘿含有一種酶可以見(jiàn)效地分解蛋白質(zhì)，飯后喝杯“紅參菠蘿木瓜汁”，可以幫助人體消化，避免脂肪的積累。愛(ài)吃菠蘿的人可以多喝這種減肥果汁。

　　上面的這些水果都屬于寒性比較弱但本身不是熱性的，非常和這個(gè)初秋的天氣非常的吻合!想減肥的你那就親自動(dòng)手榨一杯果蔬瘦身果汁吧!