甜食對于很多女性來說是沒有辦法割舍的，那么如果想要減肥甜食到底還該不該吃呢？下面小編就告訴大家在減肥期間應(yīng)該如何吃甜食，讓你滿足了自己的胃口同時也不用擔(dān)心有發(fā)胖的危險。

　　甜點的安全分量：

　　芝士蛋糕：1/3塊

　　提拉米蘇：1/2塊

　　奶油蛋糕：奶油少量、1塊

　　面包：甜面包(小)1個

　　漢堡或熱狗：1/2個

　　如果能科學(xué)搭配，零食也可以甜而不胖呢。營養(yǎng)學(xué)家說，上午十時左右和下午四時左右是食用甜品的最佳時間。此時間段適當(dāng)品嘗一點甜食，可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力。但只能是“點”到為止，不可多食。

　　甜圈：一份一個

　　三明治：1/2個

　　餅干：蘇打餅干30克

　　普通餅干：4-5片

　　奶酥餅干：2-3片

　　如果能科學(xué)搭配，零食也可以甜而不胖呢。營養(yǎng)學(xué)家說，上午十時左右和下午四時左右是食用甜品的最佳時間。此時間段適當(dāng)品嘗一點甜食，可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力。但只能是“點”到為止，不可多食。

　　夾心餅：夾心餅干3塊

　　威化夾心：3塊

　　巧克力派：一次一個

　　果凍：一份2杯。

　　日式甜點(小)：一份兩個

　　蛋黃酥：1/2個

　　一般來說，點心最好約占每天身體需要熱量總值的10-20%之間，活動量低的就吃得少一些，活動量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜點大部分有卡路里熱量及營養(yǎng)成份的標(biāo)示，參考相關(guān)書籍也可對甜點熱量值略知一二。

　　若將點心的熱量數(shù)字化，活動量低的人每天點心熱量的容許范圍是在150-200大卡之間，運動量中等的人是在250-300大卡之間，而高運動量的人可以約在400-500大卡左右。當(dāng)然，點心的熱量范圍與體重的高低、個人體質(zhì)與三餐熱量的攝取都有關(guān)系，因此應(yīng)依照個人實際情況及三餐戰(zhàn)略進(jìn)行設(shè)計和調(diào)整。

　　如果能科學(xué)搭配，零食也可以甜而不胖呢。營養(yǎng)學(xué)家說，上午十時左右和下午四時左右是食用甜品的最佳時間。此時間段適當(dāng)品嘗一點甜食，可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力。但只能是“點”到為止，不可多食。