迷人的頸部是讓你成為高貴女人的必備資本，美麗的女人既要擁有完美的容顏，還要擁有白皙細(xì)致的美頸。今天小編就教你幾個(gè)美頸按摩法，讓你變身高貴美麗女人。

　　胸部與頭部的位置決定了頸椎的角度。上臂骨骼與耳朵根部處于同一直線(xiàn)上才是最正確的姿勢(shì)。這個(gè)時(shí)候，其實(shí)頸椎從側(cè)面看是一個(gè)略帶弧度的C字形。

　　駝背或者含胸的人，肩胛骨通常都位于耳朵根部的后側(cè)。頸椎從側(cè)面看是一個(gè)S形。經(jīng)常伏案操作電腦或者駕車(chē)的人，要特別注意平時(shí)的姿勢(shì)。

　　正確的坐姿：

　　坐的時(shí)候，臀部左右的肌肉要著力均勻?qū)ΨQ(chēng)。注意身體的重心要落在正中，不能左右偏移。如果坐姿習(xí)慣已經(jīng)不正確，可以在臀部下面墊一塊毛巾，糾正重心偏移的毛病。

　　1、端正骨盆

　　采取仰臥的姿勢(shì)，雙腿曲膝，兩手伸直手掌向下，平放在身體兩側(cè)。一邊均勻呼氣，一邊向上挺腰。當(dāng)身體與膝蓋成一直線(xiàn)時(shí)，停留5秒鐘。然后隨著緩慢吸氣，身體回復(fù)原位。同樣的動(dòng)作，重復(fù)3~5次。

　　2、端正背骨

　　雙腳并攏，雙臂平舉，與肩持平。隨著緩慢呼氣，向下垂臂。最后雙手在臀部后面合攏。注意下垂時(shí)，肩胛骨用力。同樣的動(dòng)作重復(fù)3~5次。

　　3、端正肩胛骨

　　雙腳并攏，雙手自然垂直。采用仰泳的手臂運(yùn)動(dòng)，左右手筆直向后畫(huà)圓。當(dāng)通過(guò)耳朵后，盡量保持手臂向后，而不是向側(cè)面伸展。如此反復(fù)10次。

　　4、端正頸椎

　　雙腳并攏，雙手手指交叉放在臀部后面，頭部向后倒。當(dāng)感覺(jué)到前頸肌膚拉直到有緊繃感時(shí)，再將頭部向前傾。用下顎前端盡量碰觸鎖骨中央。再左右搖擺頭部，讓耳朵盡量碰觸到肩胛骨。前后左右每個(gè)方向各進(jìn)行10次。

　　改善干燥與水腫

　　頸部是一個(gè)非常敏感的部位。如果按摩時(shí)給予過(guò)度的刺激，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)。此外，頸部的肌膚很薄，如果按摩動(dòng)作太粗暴，反而會(huì)造成頸部肌膚松弛。關(guān)鍵在于，要沿著肌肉的走向進(jìn)行輕柔按摩。頸部護(hù)理中，最關(guān)鍵的肌肉群有三塊，分別是從嘴角開(kāi)始一直到鎖骨處的舌骨肌肉群、從下顎開(kāi)始一直到鎖骨的胸骨乳突肌，以及背部的后群肌。

　　浴室里的頸部按摩

　　在洗澡的時(shí)候，由于室溫偏高，肌肉相對(duì)比較松弛，是進(jìn)行按摩的絕佳機(jī)會(huì)。只要準(zhǔn)備一塊干毛巾，就能為肩頸來(lái)一次舒緩、排毒按摩。整個(gè)過(guò)程非常輕松，動(dòng)作要領(lǐng)和洗澡無(wú)異。

　　1、松弛后頸部

　　用毛巾包裹后頸部，就像是在擦干頸部一樣，左右按摩頸部表面。然后以同樣的動(dòng)作再?gòu)纳贤掳茨Φ筋i根部。如此反復(fù)5次即可。

　　2、從肩部至鎖骨

　　將毛巾搭在肩上，前后往返進(jìn)行按摩。注意按摩時(shí)，要盡量避免毛巾與肌膚表面摩擦過(guò)大。如此反復(fù)5次。

　　3、緩解頸部緊張感

　　抬頭并將毛巾折成小方塊。從耳朵下方開(kāi)始，沿著頸部向鎖骨進(jìn)行按摩。在經(jīng)過(guò)頸部時(shí)，力度切忌太大。如此反復(fù)進(jìn)行3次即可。

　　睡前的頸部按摩

　　洗完澡，頸部的老化角質(zhì)已經(jīng)完全去除，淋巴及血液循環(huán)也暫時(shí)恢復(fù)正常。這正是鞏固、強(qiáng)化按摩效果的時(shí)候。以三大肌肉群為主要按摩點(diǎn)，來(lái)一次徹底的美頸按摩吧。

　　1、涂抹按摩霜

　　取適量按摩霜，用手指指腹從上向下，小幅度畫(huà)圈涂抹于整個(gè)頸部。為了讓產(chǎn)品效果發(fā)揮到最大，前后都要均勻涂抹。

　　2、按摩淋巴

　　雙手手指分開(kāi)，大拇指抵住下顎內(nèi)側(cè)。以此作為起點(diǎn)，向兩側(cè)指壓按摩至耳骨。整套頸部按摩中，只有這一步可以使用較大的力度。

　　3、緊致肌膚 放松肌肉

　　右手按住左邊臉頰，左手中指與無(wú)名指對(duì)頸部側(cè)面的舌骨肌肉群進(jìn)行自上而下的按摩。左右各按摩10次。

　　4、空心拳按摩

　　雙手握成空心拳，用指關(guān)節(jié)對(duì)頸部從上到下進(jìn)行按摩，放松緊繃的肌肉。注意按摩時(shí)的速度，切忌過(guò)于用力。

　　5、包裹按撫

　　將手掌攤開(kāi)，握住頸部，盡量包裹住后頸部。分別從后向前，從上到下，對(duì)后頸部進(jìn)行輕撫按摩。每一個(gè)方向各10次。

　　6、再次緊致肌膚 放松肌肉

　　最后再用手按住同一側(cè)的臉頰，另一只手的手掌沿著耳朵至鎖骨的方向進(jìn)行按摩。左右各10次。注意按摩部位相比前一次，要更加靠近前頸。