1、盡量多動手

　　在做家務(wù)的時候，親自動手，買菜的時候不要買預(yù)先清洗好、切好或者袋裝的蔬菜，做菜的時候不要使用食品處理機，盡量親自動手去做。

　　2、保持步行的習(xí)慣

　　每天都進行適當?shù)倪\動鍛煉，保持步行的習(xí)慣，時不時到戶外步行，或者在飯后散散步，或者堅持做其他的一些小運動，以幫助人體消化以及消耗熱量。

　　3、充分利用廣告時間

　　在看電視的時候，不妨做些小運動，比如完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習(xí)，或者做做俯臥撐等，或者坐在健身球上看電視，讓自己時刻保持運動狀態(tài)。

　　4、在刷牙的時候注意收腹

　　其實在刷牙的時候依然可以做做小運動，注意收緊臀部肌肉，保持幾秒鐘后再放松，早晚刷牙的時候都可以做，或者在做其他事情的時候也可以做。

　　5、重視撿東西的動作

　　在撿東西的時候，不妨可以做做下蹲動作。下蹲是一個最簡單的動作，但是堅持每天堅持多做幾下，就可以增加人的運動量，對于消耗體內(nèi)多余熱量還是非常有利的。