第一：流通

　?、偈种缚繑n，將手掌放在腋窩與胸部之間，手指向下。然后以腋窩到鎖骨的弧線，上下來(lái)回地摩擦，讓淋巴液更暢順地流動(dòng)。

　?、趯⑹终品旁阪i骨中央，食指與中指張開向左，剛好夾在左邊鎖骨上，然后利用兩只手指向左摩擦鎖骨。

　?、塾檬州p輕按摩胸鎖乳突肌，從耳后順著脖子下滑到肩部。然后在從下巴尖的位置開始，往左按摩下顎，到達(dá)頸部在拐下按摩。

　　第二：分解

　　①當(dāng)淋巴節(jié)堵塞時(shí)，毒素就會(huì)滯留在鎖骨周圍，使之形成水腫。首先用手指輕輕在鎖骨下方，按順時(shí)針的方向打圈，打通此處的淋巴。

　?、谌缓箜樦i部?jī)蓚?cè)，由耳下到肩部，分6次打圈地按摩胸鎖乳突肌，讓淋巴向肩部流通，同時(shí)消除肩痛，讓脖子更美。

　?、塾檬治兆∫赶拢粗冈谇?，四指在下，虎口剛好卡在腋窩處。用拇指慢慢在前側(cè)打圈按摩。

　　第三：提拉

　　①左右手輕柔地交互按摩頸部，首先抬起頭，從下巴開始，順著脖子，再經(jīng)過(guò)鎖骨中央，最后到達(dá)胸部上側(cè)，不但拉伸了頸部的筋肉，讓淋巴液從頭部向下流通，同時(shí)還具有豐胸的功效哦!

　　②同樣利用雙手交互施力，用并攏的手指從胸部上側(cè)到鎖骨，由下往上地提拉按摩，令骨感更明顯。

　?、垭p臂放下，肌肉放松，然后向上往后的方向繞動(dòng)肩部。此動(dòng)作能帶動(dòng)鎖骨，讓鎖骨充分運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

　　第四：加強(qiáng)

　　按摩鎖骨下側(cè)的時(shí)候，可以用順時(shí)針打圈的方式，分成3次按摩。另外，對(duì)頸部的按摩，除了打圈，還可以先用手指按壓數(shù)秒，再向后方推壓，同樣是分成6次完成。