總是有一部分人群會有睡眠質(zhì)量的癥狀，這些人群通常都會有腹部僵硬，內(nèi)臟溫度低的情況。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，保證睡眠，還能防止便秘的產(chǎn)生。下面小編教你睡前按摩消脂去腫的三個步驟。

　　第一：采取仰臥的姿勢，雙腿曲膝。雙手交替著對腹部進行輕擦按摩。

　　第二：手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以腹部為圓心，左右交替畫圈按摩。

　　第三：從胸腔下部開始向小腹，以腹部為中心，從上到下左右手交替著進行直線輕擦按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。