《畫(huà)皮2》早已落下帷幕，趙薇已經(jīng)是一位母親，她是如何將身材恢復(fù)了昔日的窈窕呢?小花旦楊冪近期角色多變，但是她的身材永遠(yuǎn)不變，她又是是如何保持身材的呢?下面看看她們對(duì)自己瘦身秘方的分享吧！

  趙薇

　　趙薇坦言，自己最不喜歡靠節(jié)食和服用藥物來(lái)減肥，她遵循的是一種健康的瘦身模式。只要減過(guò)肥的女性都知道，減肥期間最痛苦的事情就是難以抵制美食的誘惑，節(jié)食的話，會(huì)導(dǎo)致精神不振、營(yíng)養(yǎng)不良。吃減肥藥嘛，副作用大不說(shuō)，還特容易反彈。尤其是對(duì)于那些剛生完孩子的媽媽來(lái)說(shuō)，減肥既要考慮健康，又要保證自己和BB的營(yíng)養(yǎng)均衡，實(shí)屬不易!

　　最后趙薇減肥還是請(qǐng)了專家制定了營(yíng)養(yǎng)減肥食譜：

　　健康豆腐

　　材料：豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、姜絲、蔥。

　　調(diào)味料 ：花生油、蠔油、太白粉。

　　作法：豆腐切長(zhǎng)條，以熱水川燙，金針用水泡開(kāi)后，再用熱水川燙。

　　碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。

　　熱鍋入油爆香，姜絲及蔥段之后，分別將黑木耳、金針?lè)湃氚璩础?/P>

　　放入豆腐、蠔油及少許的水，以小火悶煮約5分鐘，起鍋前再加入碗豆莢，并改以大火，略勾薄芡即可

　　功效：碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效，并含有高纖維。

　　美人出浴

　　材料：豆腐、劍蝦、瘦絞肉、蔥末、太白粉、香菜。

　　調(diào)味料：蠔油、香油、醬油。

　　作法：瘦絞肉加蔥末、醬油、香油、及太白粉一起伴勻，蝦子去頭、腸泥及殼洗凈、香菜洗凈，剁碎備用。

　　豆腐切厚片，放在盤(pán)子上，中間挖一個(gè)洞，將瘦絞肉泥填入，上面放一只蝦子。

　　蒸鍋先預(yù)熱，再將盤(pán)中材料移入鍋中，蒸約10分鐘即可取出。

　　熱鍋入蠔油、香油及二湯匙的水，待水滾后，入香菜伴勻，淋在蒸好的豆腐上即可。

　　功效：低油，但仍要適量取食。

　　溫馨提示：趙薇減肥提醒大家不要追求減肥的速度，合理科學(xué)的減肥才是最重要的，身體的健康永遠(yuǎn)是在第一位的!

 楊冪

    減肥經(jīng)驗(yàn)一：用水來(lái)代替

　　你正在渴望某樣?xùn)|西。巧克力?冰淇淋?事實(shí)上你可能只是渴了。很多人會(huì)把口渴錯(cuò)當(dāng)成饑餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌一杯水來(lái)幫助你有飽食感。楊冪強(qiáng)烈推薦!

　　減肥經(jīng)驗(yàn)二：有原則地進(jìn)餐

　　楊冪每次進(jìn)餐都十分的有原則，不會(huì)因?yàn)槭裁刺厥馇闆r而去破例。大多數(shù)人外出吃飯時(shí)都很容易吃得更多，因?yàn)楝F(xiàn)代人經(jīng)常聚會(huì)，一聚會(huì)如果你沒(méi)有原則，很容易就吃得比以往更多，而且往往都是吃很多的高熱量的食物，這樣對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是致命的，會(huì)導(dǎo)致你很久的努力化為泡影!

　　減肥經(jīng)驗(yàn)三：蛋白質(zhì)優(yōu)先

　　楊冪說(shuō)吃蛋白質(zhì)食物會(huì)讓人覺(jué)得很飽。其實(shí)這并不是想象出來(lái)的。經(jīng)過(guò)研究表明，蛋白質(zhì)激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質(zhì)。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚(yú)肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時(shí)的食欲，不信就試試吧。

　　減肥經(jīng)驗(yàn)四：警惕低脂的陷阱

　　脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來(lái)可能是一種沒(méi)有罪惡感的放縱方法，但是先停下來(lái)看看標(biāo)簽。制造商經(jīng)常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點(diǎn)不公平。有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食欲，這樣你就不會(huì)吃得太多。楊冪眉飛色舞的介紹說(shuō)。

　　這10個(gè)減肥瘦身的小經(jīng)驗(yàn)是楊冪自己在日常生活中總結(jié)出來(lái)的，如果你能做到這些，那么你的個(gè)人習(xí)慣就已經(jīng)起了一個(gè)質(zhì)的變化，相信只要你堅(jiān)持，在不久的將來(lái)你便自然的成為一個(gè)瘦身達(dá)人，不用過(guò)多的去羨慕別人的好身材，先從改變自己開(kāi)始，改變自己的生活小習(xí)慣開(kāi)始，加油!

　　減肥經(jīng)驗(yàn)五：水果代替果汁

　　果汁的卡路里比水果要高很多，一瓶果汁含有的卡路里數(shù)相當(dāng)于五片水果。所以還不如吃一個(gè)橙子或柚子來(lái)代替。這點(diǎn)又是楊冪的小秘訣之一。

　　減肥經(jīng)驗(yàn)六：用走路消除

　　楊冪很愛(ài)步行，她的原則是能走路就走路。我們想一下：成年人平均一天走3000到5000步;按這個(gè)比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數(shù)提高到10000，而且你吃得不過(guò)量，你的體重應(yīng)該開(kāi)始減輕了。買(mǎi)一個(gè)計(jì)步器戴在臀邊;爬樓梯代替乘電梯，并且在午餐時(shí)間散步，如果你每天都有這樣做，你的體重怎么可能增加?

　　減肥經(jīng)驗(yàn)七：避開(kāi)壓力

　　壓力是每個(gè)藝人每天都要面對(duì)的，楊冪十分擅長(zhǎng)避開(kāi)壓力。她說(shuō)，焦慮會(huì)將你引向零食。通常楊冪都會(huì)出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮(zhèn)定的效果。

　　同樣，如果你等一等，焦慮和對(duì)食物的渴望會(huì)變得不那么強(qiáng)烈。將你的注意力轉(zhuǎn)移10分鐘，那些曲奇餅也許就會(huì)在腦海中退去，試著去避開(kāi)生活中的壓力，對(duì)減肥也會(huì)有不錯(cuò)的效果!

　　減肥經(jīng)驗(yàn)八：適度縱容

　　如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態(tài)。所以要養(yǎng)成每頓都吃少量的習(xí)慣--這樣會(huì)增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會(huì)減少胃的容量，使你感到飽得更快。

　　對(duì)于甜點(diǎn)的忠告呢?楊冪這里提供一個(gè)簡(jiǎn)潔的“三口”準(zhǔn)則：“用一把茶匙舀滿甜點(diǎn)--這是第一口。然后再吃兩口。”細(xì)細(xì)品嘗味道。呵呵，楊冪的點(diǎn)子真是不錯(cuò)!現(xiàn)在你是不是覺(jué)得注意力被分散了——而且不那么想過(guò)度縱容自己了呢?

　　減肥經(jīng)驗(yàn)九：調(diào)整步子

　　這又是楊冪的一個(gè)瘦身小秘訣哦!跑步10分鐘比跑跑走走要好，對(duì)嗎?不對(duì)。通過(guò)切換，你會(huì)燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。很多人其實(shí)都不知道這點(diǎn)!

　　減肥經(jīng)驗(yàn)十：用日記本來(lái)記錄

　　楊冪建議：當(dāng)你開(kāi)始減肥時(shí)，要準(zhǔn)備一個(gè)日記本，大約記下你吃的每樣?xùn)|西。不要把卡路里和脂肪克數(shù)包括在內(nèi)。重點(diǎn)在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能進(jìn)行控制并且擺脫無(wú)節(jié)制，以便你有效的去控制飲食，改變你以往不良的習(xí)慣!

　   美女明星的減肥方法也不是很難的，最重要的是堅(jiān)持，為了自己有個(gè)好身材，對(duì)自己狠點(diǎn)也是值得的！