中國女子體操隊(duì)與美國、俄羅斯等勁敵爭奪女子體操團(tuán)體金牌更是扣人心弦！比賽雖然告一段落，但中國女子體操團(tuán)體成員的好身材是如何保持的呢？現(xiàn)在就開始學(xué)習(xí)吧!

　　鄧琳琳：中國女子體操隊(duì)隊(duì)長

　　安徽小丫鄧琳琳，個(gè)子雖小，但腿部和手部力量非常好。她的特點(diǎn)也讓她在跳馬這項(xiàng)展示爆發(fā)力和速度的項(xiàng)目中，有著很大的優(yōu)勢。

　　體操中的一些項(xiàng)目需要練習(xí)手部和腿部的力量，但絕對不能有贅肉，如何讓腿部和手部的線條 完美 ，可以多吃以下5種水果。

　　Top1蘋果：含鉀以及纖維素頗多，對腹瀉、便秘都很有效，蘋果本身還含有能調(diào)控能量的蘋果酸。

　　Top2葡萄柚：獨(dú)特的枸櫞酸成分，使新陳代謝更快更強(qiáng)，雖然卡路里低，但是含鉀量卻是水果中排名靠前的。

　　Top3香蕉：香蕉含有特別多的鉀，但脂肪與鈉卻很低，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求、

　　Top4木瓜：非常適合下半身肥胖，特別是腿部粗壯的MM。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可以幫助身體分解脂肪與贅肉，讓粗壯的雙腿變得纖細(xì)。

　　Top5獼猴桃：含鈣量比一般水果豐富得多，有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝。它的纖維可以促進(jìn)熱量代謝，防止四肢肥胖。

    瘦身教練：瘦身體操 非常適合初學(xué)者

　　首先為初習(xí)者介紹一些簡單有效的瘦身體操。這些就足以刺激全身經(jīng)絡(luò)，達(dá)到瘦身的功效。不關(guān)乎肥胖的類型和部位，也不關(guān)乎年齡、性別，無論對誰都會有很好的效果。事實(shí)上，大部分參照這一課程進(jìn)行操練的女性朋友都收到了非常良好的瘦身效果。這里包含了瑜伽和運(yùn)氣修煉法門、生態(tài)學(xué)、醫(yī)學(xué)等東西方的各種理論和實(shí)踐成果。學(xué)習(xí)歸學(xué)習(xí)，先讓我們對它有一個(gè)簡單的了解吧。

　　所謂的KHECOLS movement是？

　　這是由K（Ki，氣）+H（Heaven，天國）+ECOL（Ecolgy，生態(tài)學(xué)）+S（Somatic，身體的）而組成的縮寫單詞。氣是一種可以延續(xù)所有生命的能量，而KHECOLS movement的最終目的是在于人體的氣和大自然之氣完全融合在一起。其具體的方法就是呼吸和飲食，還有就是做一些刺激氣血循環(huán)和經(jīng)絡(luò)的運(yùn)動。

　　以輕輕地刺激全身經(jīng)絡(luò)作為開端，最終用積極的體操促進(jìn)氣血循環(huán)來結(jié)束整個(gè)運(yùn)動。

　　原理，特征和效果

　　KHECLS movement是將西方科學(xué)體系的運(yùn)動原理和實(shí)踐成果與東方人推崇的修煉方法融會貫通而創(chuàng)出的一項(xiàng)綜合性的運(yùn)動課程。這是我將自己曾經(jīng)通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐所掌握的所有理論知識和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)作為基礎(chǔ)而直接創(chuàng)造的。為了可以讓人們對其中的動作感興趣并可以有節(jié)奏地完成每一個(gè)動作，我從芭蕾的基本原理（使用了芭蕾可以活動骨頭和肌肉的基本原理）和爵士舞（緩慢的敘事曲形式的爵士舞），瑜伽（呼吸法和冥想法）等我們自身所能夠充分表現(xiàn)的所有動作中移植過來的。其中每一個(gè)動作的最終目的，無外乎就在于促進(jìn)氣血和經(jīng)絡(luò)。

　　實(shí)際上，這一方法已經(jīng)通過眾多肥胖患者驗(yàn)證了其有效性。甚至美國的巴克里大學(xué)也派人進(jìn)行過考察訪問。不僅僅是每天早上和傍晚，隨時(shí)隨地你都要將其當(dāng)作日常的體操來做。這樣無論是誰都可以收到良好的效果。

　　必須注意的事項(xiàng)

　　做KHECOLS movement的過程當(dāng)中，一定要想象自己正在天堂里。

　　必須將束縛著你的所有令你頭痛的事情忘卻掉。我經(jīng)常反復(fù)提及這句話不免有點(diǎn)羅嗦，為此我深感抱歉，但這也是因?yàn)檫@是絕對不容忽視的一點(diǎn)。就算是再有益于身體健康的修行，如果不能用心去接受的話，你將是無藥可救了。

　　五項(xiàng)KHECOLS movement

　　現(xiàn)在開始我們將進(jìn)入到實(shí)際操練的部分。原本的內(nèi)容分為更多的段落，但普通人僅此五項(xiàng)就可以得到非常充分的效果。在恬靜的心態(tài)和平和的氣氛下開始操練吧！只要每天堅(jiān)持不斷地練習(xí)，起初會感到全身舒暢、疲勞頓消，而且體重也會逐漸地開始減少。