快速瘦腿方法運(yùn)動最有效，什么運(yùn)動瘦腿最有效，小編為你推薦幾種有效的瘦腿運(yùn)動。

　　快速瘦腿方法：瑜伽

　　不少女性都喜歡在下班后，以及在忙碌的生活之余練習(xí)瑜伽，它可以幫助平復(fù)我們的心情并能減肥瘦身，想瘦腿也可以通過瑜伽的練習(xí)來實(shí)現(xiàn)。瑜伽瘦腿的方法是單腿站立延長擴(kuò)展式，這步操是最好的瘦腿動作，從瑜伽操的整體動作來看，它的瘦腿效果是在于一個(gè)重要方面，這就是腿部的拉伸和力氣的鍛煉，記住這兩個(gè)要點(diǎn)，單腿站立延長擴(kuò)展式就不難達(dá)到。另外練習(xí)瑜伽還可以鍛煉身體的平衡性，以及線條的勻稱性。

　　快速瘦腿方法：空中自行車

　　這個(gè)小動作對局部瘦腿很有效果，在每天晚上睡覺前躺在床上進(jìn)行幾分鐘就可以了。平躺在床上，雙腿抬起，并做蹬自行車的動作，一天堅(jiān)持做200～300個(gè)，做完后再把雙腿分開成80度的樣子，再合起來，像這樣分分合合進(jìn)行80下，可以起到消除大腿根部贅肉的效果。

　　快速瘦腿方法：游泳

　　游泳的時(shí)候人們通常會利用水的浮力仰臥或俯臥在水中，使全身得到放松，并能塑造勻稱的身體線條，在水中運(yùn)動會較少在地面運(yùn)動時(shí)對骨骼的沖擊力，從而降低了骨骼勞損的幾率，防止骨關(guān)節(jié)變形。另外水的阻力還可能增強(qiáng)人們的運(yùn)動強(qiáng)度，水中運(yùn)動的強(qiáng)度有別于地面的器械訓(xùn)練，是非常柔和的，并且更容易控制在有氧域內(nèi)，不會練出生硬的肌肉塊來。游泳對腿部線條的塑造效果很好，不過也要記得在游泳前也要做好充足的準(zhǔn)備動作。

　　快速瘦腿方法：跳繩

　　跳繩是一項(xiàng)很好有氧運(yùn)動，它有自己獨(dú)特的一面，每天跳半個(gè)小時(shí)就可以消耗掉400卡的熱量，并且跳繩還是一項(xiàng)健美運(yùn)動，對心肺系統(tǒng)及各個(gè)臟器的健康都有很大幫助，其次還可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性、塑造良好姿態(tài)以及減肥瘦身，是一項(xiàng)男女老少都適宜的健身運(yùn)動。每次不簡短地跳10分鐘，就已經(jīng)相當(dāng)于慢跑半個(gè)小時(shí)所消耗的熱量，最用時(shí)很少消耗很高的有氧運(yùn)動，只要堅(jiān)持就一定可以鍛煉出緊實(shí)致的雙腿。

　　騎自行車也是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，并且具有很好的瘦腿效果，它可以使腿部線條得到修復(fù)，并能延緩?fù)炔考∪獾男纬?。只需要每天進(jìn)騎一個(gè)小時(shí)的自行車便能起到瘦腿的效果，如果想要瘦腿的效果更好，那么就選擇在坡多的路面進(jìn)行，這樣只需要兩個(gè)月的時(shí)間就可以實(shí)現(xiàn)你的美腿夢。但是在運(yùn)動之后不要馬上就坐下，盡量站一會兒，當(dāng)汗水流得差不多了之后再坐下。

　　這五種常見的運(yùn)動方式都是很有效的快速瘦腿方法，選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動來堅(jiān)持進(jìn)行吧。