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塑身新潮流 Zumba健身操

2011-09-22 10:10:01      家庭醫(yī)生在線

  近來風靡整個上海的Zumba健身操,在哥倫比亞語中的意思是“快速有趣的運動”。它糅合了熱辣、性感的拉丁舞蹈和有節(jié)奏的有氧運動,通過動態(tài)的運動形式實現(xiàn)了節(jié)奏性。Zumba引入了“鍛煉”,這個“鍛煉”是在音樂的靈感下、發(fā)自內(nèi)心的快樂的傳播基礎(chǔ)上進行的。

塑身新潮流 Zumba健身操

  Samba舞

  它結(jié)合了南美火爆、熱辣的拉丁舞蹈體系,包括SALSA舞、MERENUE舞、CUMBIA舞、SAMBA舞和REGGAETON舞,并且簡單易學,降低了學習的高度。在中國,我們所學習的 Zumba由Nike推廣,所以叫做Nike Zumba。

  Samba舞熱情的Samba作為最后一個部分讓心情達到巔峰。其實你并不需要知道Zumba怎么跳,他創(chuàng)造的是PARTY的氣氛,只要一起來享受PARTY就足夠了。

  BellyDance肚皮舞

  BellyDance肚皮舞的一大優(yōu)勢就是能夠?qū)⒍瞧ど系馁樔馔ㄍ⊕伒?,練出傲人的小蠻腰,Zumba的宗旨是讓全身各個部分都快樂的運動,肚皮也逃不掉。

  Flamenco舞

  Flamenco舞除了逼人的氣勢,就是擊掌時突然放松的心情,將這種能夠帶來快樂的舞蹈簡化后放進Zumba,練起來特別有勁頭。

  Tango舞

  Tango舞在此之前的舞步都是黑人的自由舞步,但到了這里出現(xiàn)的熟悉的旋律和動作讓人眼前一亮,昂首、旋轉(zhuǎn),仿佛進入了舞會一般幸福漫步。

  REGGAETON舞

  REGGAETON舞是屬于街舞的一種,快節(jié)奏自由的舞動將內(nèi)心的熱量都釋放出來,身體的感覺是快樂而自由的。

  CUMBIA舞

  CUMBIA舞舉臂、下蹲、轉(zhuǎn)身,音樂行進到CUMBIA舞的時候動作的幅度突然變大,整個身體都感覺像是在飛翔,全身都有被拉伸的感覺。

  SALSA舞

  SALSA這兩年在上海本身就很紅,這次又把它融合在了Zumba之中,大幅度的抬膝和擺動手臂,動作簡單又保證熱量消耗。

  MERENUE舞

  這一部分由簡單的點地動作組成,動作簡單而有節(jié)奏感,主要目的是活動髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié),在輕快的音樂中,心情也得到了很好的放松。

(責任編輯:徐惠珍 )

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